发烧能不能吃花生
發(fā)燒能不能吃花生
宜吃 花生
花生營養(yǎng)指標(100克含量)
熱量 298kcal 膳食纖維 7.7g 維生素B 0.04mg 蛋白質 12g 維生素A 2IU 鈣 8mg
宜吃 原因
發(fā)燒可以適量吃花生。花生營養(yǎng)物質豐富，含有大量優(yōu)質蛋白質、水分、膳食纖維及身體所需的各種維生素，特別是維生素A和維生素C的含量較高，適量補充維生素對退熱有一定的輔助作用，因此，發(fā)燒可以適量吃花生。
怎么吃
花生的脂肪含量比較高，如果不注意控制數量，反而很容易熱量超標，增加肥胖和高血壓的風險。無論是高血壓患者還是血壓正常的人群，吃花生一定要注意控制量。
飲食建議
發(fā)燒是常見的病癥，這時候患者飲食常受到影響，除了采取適當的治療外，飲食調理也很重要。具體如下：1、多喝水：發(fā)燒后無論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來實現(xiàn)的，人體在發(fā)汗散熱的同時會丟失大量水分及鹽分。因此，發(fā)燒時最需要的是水，其次是營養(yǎng)物質，此時可大量喝熱的白開水、淡菊花茶等。2、飲食應清淡、易消化：發(fā)燒時人的胃腸功能變差，所以飲食要以清淡、易消化為主，比如喝稀飯、小米粥等。3、補充蛋白質：發(fā)燒時補充蛋白質是很重要的一個方面。但要注意補充易消化的蛋白質，比如說蛋花湯、牛奶、酸奶等。4、補充維生素：發(fā)燒時可以吃新鮮的富含維生素C的水果增強免疫力，比如橙子、橘子、獼猴桃、蘋果等。5、忌食辛辣：由于體溫升高，體內新陳代謝旺盛，在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫熱辛辣食品，會以熱助熱，加重病情，不利于退熱與早日康復。發(fā)燒之后要多吃一些有營養(yǎng)的食物，平時可以進行適當的體育鍛煉來增強身體抵抗能力，但是避免過度的勞累。如果不適，可前往醫(yī)院就診。
總結
