肥胖能不能吃蜂胶
肥胖能不能吃蜂膠
宜吃 蜂膠
宜吃 原因
肥胖可以適量食用蜂膠。蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂，蜂膠中的總黃酮分子量小，代謝活性強(qiáng)，能被人體迅速吸收，快速進(jìn)入脂肪細(xì)胞組織，促進(jìn)脂肪分解，優(yōu)化細(xì)胞線粒體氧化磷酸化過程，提高脂肪代謝和能量轉(zhuǎn)換效率，從而起到轉(zhuǎn)化脂肪的作用。同時，蜂膠產(chǎn)品還具有雙向調(diào)節(jié)食欲作用，改善消化系統(tǒng)吸收功能。因此，肥胖人群可以適量食用蜂膠。
怎么吃
蜂膠可以直接食用，最佳服用時間是飯前1小時或飯后2小時，可將蜂膠加在牛奶、蜂蜜、豆?jié){、稀粥中飲用。對蜂膠過敏的人群應(yīng)忌食。
飲食建議
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運(yùn)動和對因治療，飲食的控制也尤為關(guān)鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進(jìn)食速度，放慢進(jìn)食速度，更易產(chǎn)生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。
總結(jié)
