肥胖能不能吃榴蓮

少吃 榴蓮

榴蓮營養指標(100克含量)

熱量 147kcal 碳水化合物 27.09g 脂肪 5.33g 蛋白質 1.47g 膳食纖維 3.8g 膽固醇 –

少吃 原因

肥胖應少吃榴蓮。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，榴蓮獨特的氣味有開胃、促進食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。但是榴蓮的含糖量很高，肥胖人群吃榴蓮太多，會導致攝入大量糖分，繼而轉化成脂肪儲存，不利于身體健康。因此，肥胖人群應少吃榴蓮。

怎么吃

榴蓮可直接食用，不宜食用過多，以免引起上火，不宜與白酒、溫補食物同食。糖尿病、高膽固醇血癥患者應謹慎食用。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結

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