肥胖能不能吃西瓜

少吃 西瓜

少吃 原因

肥胖應(yīng)少吃西瓜。西瓜瓤肉中含有葡萄糖、果糖和蔗糖。西瓜的甜味主要源自果糖，西瓜除果糖外的主要成分是水、不飽和果酸及其它微量元素。果糖存在于水果和谷物中，不易導(dǎo)致高血糖，也不會產(chǎn)生脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。但是西瓜本身含糖量較高，所以肥胖應(yīng)少吃西瓜。

怎么吃

西瓜可直接吃或者榨汁飲用。西瓜不宜和桃子、羊肉、蝦、山竹、綠豆等同食。經(jīng)期中的女性、體虛胃寒的人不宜食用西瓜。

飲食建議

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運(yùn)動和對因治療，飲食的控制也尤為關(guān)鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進(jìn)食速度，放慢進(jìn)食速度，更易產(chǎn)生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。

總結(jié)

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