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追求卓越之旅（Mastery Journey）是精通一項非天生技能的旅程，無論你的天賦如何，都可以選擇這趟旅程，它側(cè)重的是過程而不是目標，它沒有真正意義上的終點。

我們先舉一個體育領(lǐng)域的例子把，由于在體育領(lǐng)域肌肉、精神與思想隨著每一個有目的的動作而優(yōu)雅的結(jié)合在了一起，這便給我們提供了一個探索Mastery的絕佳例子：

想象一下有一天你突然決定學(xué)習(xí)籃球，你就開始了這趟旅程，雖然你沒有任何的經(jīng)驗，但是這比那些有很多不良打球習(xí)慣的人來說要更容易接受正規(guī)訓(xùn)練。

在教練的指導(dǎo)下，你開始了一些基礎(chǔ)練習(xí)，腳步移動、原地運球、簡單的傳接球等等，一段時間之后，你漸漸失去耐性，因為你在訓(xùn)練中感覺不到絲毫成功或者進步的喜悅。你喜歡做的是模仿一些花哨的動作，或者去球場上擊敗對手。

這時候你的教練會告訴你在這兒階段不要去想這些事情，他可能會跟你說你屬于那種太過于關(guān)注結(jié)果的人，這使你自己覺得在每天的鍛煉中好像沒有取得絲毫進步。你要做的僅僅是堅持下去，并且盡量在做每一個動作的時候保持規(guī)范。

然后，在幾周之后，事情開始發(fā)生了一些變化，你覺得原本幾個不同的部分好像結(jié)合在了一起，你不用再去考慮動作的細節(jié)就能夠自動完成一些動作，一些原本覺得刻意的動作也變得自然了。

這時候，你可能會詢問教練什么時候可以進行實戰(zhàn)，但是你的教練會禁止你這樣做，在你沒辦法將各項技術(shù)融會貫通之前，實戰(zhàn)會讓你變得以勝利為導(dǎo)向從而忽視成長和進步的必要練習(xí)。

對于一些專業(yè)的選手來說，他們的大多數(shù)時間都處在練習(xí)階段，期間經(jīng)歷了無數(shù)次的挫折與失敗，我們把這段時期叫做平臺期。

對于大多數(shù)人來說，平臺期簡直就像煉獄一般。它讓你感覺到了受挫，并且你的動機也隨之逐漸消失。

真相就在于此，Mastery之旅并不能給帶給你快速的回報，相反的，你的大多數(shù)時候都將處在容易受挫的平臺期之間，在這期間，你可能在很長時間內(nèi)都感覺不到進步。對于那些以目標導(dǎo)向的人來說，這是一件相當難熬的事情。

在平臺期之間，你將面臨抉擇，你可以選擇放棄這項技能而學(xué)習(xí)新的技能，或者運用之前的積累與那些不如你的人切磋從而獲得樂趣。當然，你也可以選擇按照教程上所說的加倍練習(xí)，這一切都取決于你。

這種抉擇的時刻在我們的生活中無時不在，并不僅僅局限于某種運動，而是出現(xiàn)在任何你需要學(xué)習(xí)、發(fā)展或者改變的時刻。很多時候這種選擇是無意識的，我們不經(jīng)意間會因為一些誘惑而放棄眼前進步的絕佳機會。

同時，我們傾向于去做一些能夠帶來短暫成功與滿足的事情，臨時抱佛腳的行為比比皆是，在經(jīng)過臨時抱佛腳而渡過某一艱難的時期后，整個人會獲得一種極大的壓力釋放，但這僅僅是一種假象，這種感覺和溺水者將頭伸出水中所獲得的短暫的解脫差不多。

當我們面臨著這種選擇的時刻的時候，我們往往沒有意識到這是一個能幫助你得到提升的機會，而僅僅將其當成一件十分痛苦的事情。甚至有的時候，我們根本沒有意識到這種選擇的出現(xiàn)，我們都是有著一些與生俱來的缺陷的天才。

習(xí)慣性行為系統(tǒng)（Habitual Behavior System）

盡管在不同領(lǐng)域的的平臺期所經(jīng)歷的挫折與成長的幅度可能不同，但是大體上，Mastery之旅可以用以下過程來描繪：

為什么Mastery之旅不是一條連續(xù)向上的旅程而是一個又一個的平臺，斯坦福教授Karl Pribram對此的解釋就是“習(xí)慣性行為系統(tǒng)”。

習(xí)慣性行為系統(tǒng)能夠讓你執(zhí)行復(fù)雜的指令，說一口流利的外語，做出一連串的動作，依照吉他譜彈奏，位于前意識部分，前意識介于潛意識與意識之間，是指你經(jīng)過適當?shù)呐湍軌驅(qū)⒁恍┙?jīng)驗從潛意識中召回。

而習(xí)慣性行為系統(tǒng)需要兩個系統(tǒng)的支持，一個是與習(xí)慣性行為系統(tǒng)相連接的認知系統(tǒng)，而另一個則是位于海馬區(qū)（與記憶有關(guān)）的努力系統(tǒng)。

簡單的說，為了能夠完善和優(yōu)化習(xí)慣性行為系統(tǒng)，你的認知系統(tǒng)與努力系統(tǒng)會參與學(xué)習(xí)某一行為的過程，并指導(dǎo)習(xí)慣性系統(tǒng)完成對行為的學(xué)習(xí)。在這一過程中，你需要不斷地集中你的注意力去注意每一個細節(jié)。

這一個過程是長時間的，一旦完成某一行為的學(xué)習(xí)，你的兩外兩個系統(tǒng)就會退出，而你的習(xí)慣性行為系統(tǒng)可以將這一行為內(nèi)化，也就是常說的“肌肉記憶”，這時候，往往意味著你取得了不小的突破。

從圖中可知，一個短暫的突破之后帶來的是一個新的平臺期，而Mastery之旅的大部分過程也都是被平臺期所占據(jù)。

Mastery之旅充滿著艱辛與興奮。它帶來了意想不到的痛苦也帶給我們意想不到的回報，并且，你永遠達不到旅途的終點，除非你自己在達到一個滿意的水平后自行終止。

作為一個長期的學(xué)習(xí)者的基本態(tài)度就是認識到學(xué)習(xí)是高度過程化的，要試著轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度，學(xué)會去感謝平臺期，因為一個平臺期的出現(xiàn)和結(jié)束往往意味著你將會取得更大的突破。
Mastery之旅的三類敵人

在Mastery之旅中，有三類的障礙，每一類的障礙都對應(yīng)一類型的人，這三類人分別是淺嘗輒止者（Dabbler）、偏執(zhí)狂（Obsessive），以及黑客（Hacker），你能否意識到自己可能就是其中的某一類型的人？

• Dabbler（淺嘗輒止者）：對于淺嘗輒止者來說，他們熱衷于各種各樣的新技能、新的教程、以及新的工具，他們往往在最初階段投入了巨大的熱情，并且，他們在剛?cè)∽畛醯倪M展之后就迫不及待地期待短時間的進步，平臺期對于他們來說是無法忍受的。這類人往往將“不適合我”作為放棄的借口，以重新開始學(xué)習(xí)其他的技能。新的技能能夠重新帶給他們新鮮感，但是一旦遇到平臺期，他就會再次放棄。
• Obsessive（偏執(zhí)狂）：對于偏執(zhí)狂來說，進步變成他們唯一看重的事情，為了取得進步，他們會不惜一切手段，甚至去詢問導(dǎo)師為了更快的進步需要去購買哪些教材。當偏執(zhí)狂取得第一個突破的時候，他們會覺得這完全在他們的意料之中，但是當平臺期出現(xiàn)后，他們無法接受不能進步的事實，甚至?xí)谀承┓矫孀鞒鰻奚颖兜膶W(xué)習(xí)。
• Hacker（黑客）：黑客則持有不同的態(tài)度，他們愿意長期呆在平臺期，但是他們卻對取得突破的一些關(guān)鍵過程毫不在乎，他們就像那些不想取得更高教學(xué)水平或者學(xué)術(shù)水平的教師。

愛上平臺期

從小到大，我們被教育要用功讀書，然后才能取得好成績，取得好成績之后，才能上一所好的大學(xué)，從好的大學(xué)畢業(yè)后才能找到好的工作，找到好的工作才能買房……我們被告知做某件事情僅僅是為了得到某樣事物。

實現(xiàn)某種目標固然重要，但是生活的精彩之處在于我們所努力的過程（無論痛苦或快樂），而不是努力達到的結(jié)果，即使你能夠贏得超級碗（在美國相當受歡迎），那也是發(fā)生在一個又一個的明天，明天和明天。

如果你不想選擇Mastery之旅，你可能會通過放縱自我、轉(zhuǎn)移注意力甚至自我麻痹的方式來回避平臺期。

在我練習(xí)合氣道的時候，我經(jīng)歷一個又一個的平臺期，在最初的平臺期里，我的感覺是失望與受挫，但是幾個月后我達到了一個新的水平。在以后遇到平臺期的時候，我的態(tài)度也逐漸發(fā)生了變化，由“該死的，又到平臺期了”漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤疤袅?#xff0c;又一個平臺期，我只要堅持練習(xí)就能夠有新的突破”，這種時刻是最鼓舞人心的時刻。

這種練習(xí)的樂趣，與進步或者成就沒有多大的關(guān)系，它們僅僅存在于過去與未來。而只有練習(xí)，才存在于此時此刻。你能夠看到它，聽到它，感受它。愛上平臺期就是全力以赴，享受這種永恒的瞬間，享受自發(fā)的進步，并且樂于處在新的平臺期。

Mastery之旅的五個關(guān)鍵要素：

• 關(guān)鍵要素1：指導(dǎo)（Instruction）。無論你要學(xué)習(xí)什么技能，最先都應(yīng)該尋求一流的指導(dǎo)。依靠自己摸索的人大多數(shù)時候都在重新發(fā)明輪子（做無用功）。
• 關(guān)鍵要素2：練習(xí)（Practice）。學(xué)會愛上平臺期并且為了練習(xí)本身而練習(xí)，這是那些在各行各業(yè)中拔尖的人的成功秘密所在，正因為他們將練習(xí)本身當做樂趣，所以才不斷取得進步。
• 關(guān)鍵要素3：服從（Surrender）。Mastery之旅沒有專家，只有學(xué)習(xí)者，保持初學(xué)者的心態(tài)，服從他人的指導(dǎo)、服從進步的客觀過程。
• 關(guān)鍵要素4：刻意（Intentionality）。將你的全部注意力和意志力集中于當下的學(xué)習(xí)中。
• 關(guān)鍵要素5：極限（The Edge）。不斷地以接近極限的但又能夠承受的強度來進行練習(xí)。

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總結(jié)

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