涼拌雞胸肉的話，雞胸肉一般煮七八分鐘就可以了，很容易熟的，然后放一些調料涼拌挺好吃的。

涼拌雞絲的做法1、家常涼拌雞絲的做法配料: 雞胸肉1/2片、小黃瓜1條、蒜白(切絲)1支、鹽水少許、香油少許、白醋 1大匙、米酒 1又1/2小匙、醬油少許、 糖1小匙、鹽1小匙家常涼拌雞絲的做法步驟如下：1、雞胸肉燙熟，放入冷水中泡一下， 用手將雞胸肉撕成雞絲。2、小黃瓜切片，蒜白切絲以鹽水腌過備用。3、雞絲淋上調味料，再加上蒜白絲攪拌均勻，最后將小黃瓜擺在旁邊， 再撒上香油即是一道清涼爽口開胃的家常涼拌雞絲。涼拌雞絲的做法2、豆皮涼拌雞絲的做法材料：雞胸脯肉，千張皮，蔥，姜，蒜沫，小米椒，鹽，生抽，高湯，香菜，香蔥。豆皮涼拌雞絲的做法步驟如下：1、雞肉和豆皮放入開水煮幾分鐘，焯熟。2、熟了以后放入冷開水里，過涼。3、雞肉手撕成雞絲，再將豆皮切絲。4、在焯雞肉豆皮的同時，準備調料。切好蔥，姜，蒜沫，小米椒(喜歡吃辣的人可以切碎一點更入味，偶媽媽怕辣所以切段），加入鹽，生抽(為保證健康，不加任何味精和雞精)，放在一旁腌漬入味。5、玻璃碗中先放入豆皮絲，再碼上雞絲，再淋上高湯(骨頭湯）。6、再淋上事先調好的涼拌湯料。7、涼拌好以后撒上香菜葉和香蔥沫，美味的豆皮涼拌雞絲就可以上菜勒！涼拌雞絲的做法3、木耳涼拌雞絲的做法材料：雞胸肉200克，黑木耳10克，胡蘿卜1根，黃瓜半根；調料：花椒油5ML，生抽10ML，醋5ML，白糖2克，鹽1克。木耳涼拌雞絲的做法步驟如下：1、雞胸洗凈后，放入鍋中，加姜片，煮30分鐘， 煮的過程中如有浮沫要撇出2、煮好的雞肉晾涼，撕成雞絲3、黑木耳用水浸泡至發4、黑木耳和胡蘿卜放入水中煮熟5、煮熟的黑木耳、胡蘿卜和黃瓜分別切成細絲，將雞絲與其它材料混合，倒入調味汁即成美味的木耳涼拌雞絲。

你好，一班那個肌肉你得主差不多有15分鐘或者十分鐘左右吧？

食材主料雞胸肉1塊胡蘿卜1根黃瓜1根輔料蒜蓉辣椒醬2勺白糖1勺醬油適量醋適量香油適量五香粉適量鹽適量辣椒適量步驟1.準備食材，并把胡蘿卜和黃瓜去皮.把雞胸肉切成小塊，放熱水中煮熟3.煮熟后將雞胸肉放入冷水中，再把雞胸肉撕成絲4.胡蘿卜切絲，并在熱水中超熟5.黃瓜切絲，將辣椒切段。6.將所有材料放一起，加入油，醬油，醋，白糖，鹽，香油，蒜蓉辣椒醬拌勻。7.拌好后裝盤，冷藏。

主料雞胸鋪肉500g青椒1根紅椒1根輔料大蔥半段姜一小塊大蒜4顆辣椒醬1勺醋半勺蔥4根香油半勺海鮮露醬1勺步驟1.食材，大蔥，雞胸鋪肉，青椒，紅椒2.鍋中放水，水開放入雞胸鋪肉，在放入料酒3.青椒，紅椒切絲備用4.大蒜，姜切丁，大蔥切絲，蔥切蔥花5.雞胸鋪肉煮熟撈起，放入青椒，紅椒絲6.煮熟的雞胸鋪肉用搟面杖敲松，這樣好絲7.煮熟的青椒，紅椒絲過下冷水8.雞胸鋪肉用手撕成絲，9.把雞胸鋪肉絲和青椒，紅椒絲放入碗里10.放入一勺辣椒醬11.鍋中放油，油熱放入大蒜，姜，大蔥炒香12.把炒香的大蒜，姜，蔥花，大蔥，放在雞胸鋪肉上，在放入半勺香油13.在放入海鮮露醬汁，醋一半勺，拌勻即可

總結

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