這個與肌肉的基因活躍性有關。　　研究人員讓24名久坐的男士進行為期6周的高強度有氧鍛煉，一周練4天，每項鍛煉以近75%的最大心率進行45分鐘的練習。有些男士的氧氣消耗量提高到了最大，被排為“高響應者”，而其他男士只有稍許提高，被定為“低響應者”。科學家對每個參與者身上分別提取了他們前后的肌肉樣本，對其進行了基因活躍性的活檢。高響應者的基因活躍性提高了900%，而低響應者雖然基因活躍性有所變化但不明顯。因此，低響應者得花更多時間做更強烈的運動才好。

肌肉緊與松，跟肌肉的質感有關系。經常運動的人，肌肉的脂肪含量低，也可以說是皮脂低，運動時肌肉容易充血，很容易就有緊繃的感覺。而運動較少或者肥胖的人，脂肪含量高，肌肉沒有得到充分的刺激，也就有松軟的感覺。不如說很可能是方式上的適應性不一樣。

跟基因有關系，但是大多數人的遺傳水平應該差別不大，所以還是運動方式不同的問題吧。健身兩個作用：減脂與增肌。減脂需要長時間的有氧運動，比如慢跑、有氧操等；而增肌則需要爆發式的無氧運動，比如沖刺跑、舉重等。運動之外的飲食業很重要，想要鍛煉有效果就要限制熱量和脂肪的攝入，而提高蛋白成分的比例。

不知道題主說的健身有效是指什么？是減重還是增肌呢？古人有云，健身減肥都是三分練七分吃，基礎代謝是不能違逆的。如果一味的健身而減少蛋白質的 大量攝入，在運動中不能提供足夠的脂肪來提供能量，就會消耗肌肉作為能量的來源反而是不利于健身的。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的为何有些人的运动健身不如别人有效？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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