我馬上開始減肥還不行么？

秋天——豐收的日子，看著肥美的魚蟹，軟糯的栗蓉，甜美的桂花糕，不認真貼秋膘都對不起這么豐盛的美食！等等，別想了，看看肚子上層層疊起的肥肉，量量這凸起的“游泳圈”，一時縱欲恐成千苦恨吶！為什么？一起和小編來看看2020年歐洲糖尿病研究協(xié)會年會(EASD 2020)上Stefan Mutter教授怎么說~

Stefan?Mutter教授

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內臟脂肪太多，這些疾病找上門！

內臟脂肪

Stefan?Mutter教授介紹，2000-2017年僅芬蘭地區(qū)數(shù)據(jù)顯示，在30-40歲人群中，體重指數(shù)(BMI)≥30kg/m2的人群正在逐年遞增。

芬蘭地區(qū)肥胖人群正在逐年遞增

炎癥和氧化損傷是內臟脂肪的內在表現(xiàn)，其特征是產生過多的脂質和脂蛋白，被視為動脈斑塊的核心成分；同時，肥胖通過誘導內臟脂肪組織(VAT)巨噬細胞的炎癥反應，提高VAT的炎癥活性，大大增加了糖尿病、高血壓等代謝性疾病的風險，也是心血管疾病發(fā)生的重要因素[1-2]。

此前的研究已經(jīng)證實T1DM的肥胖率上升會增加心血管疾病(CVD)、糖尿病腎病(DKD)等疾病的風險。

由此看來，了解體內脂肪分布極具臨床意義，目前雖然有雙能X射線吸收法(DXA)掃描以分析身體成分的技術支持，但Stefan Mutter教授認為在臨床實踐中，仍需要一種簡單易行的方法來估量身體成分，如人體測量法。

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內臟脂肪知多少？量量腰圍挺靠譜！

來自芬蘭赫爾辛基大學臨床和分子代謝研究中心的Stefan Mutter教授和他的團隊就腰高比、腰圍與成年人1型糖尿病(T1DM)內臟脂肪的關系問題進行研究。

這項來自芬蘭糖尿病腎病研究所的研究納入246名男性和357名女性，通過603 DXA掃描分析了成年T1DM患者的身體成分，并通過CoreScan測量了內臟脂肪，記錄BMI、腰圍(WC)、腰臀比(WHR)和腰高比(WHtR)作為自變量，每種測量指標的相關性排名均基于z統(tǒng)計量。

▲ DKD定義為：在收集的三次尿液中，至少兩次尿液中的白蛋白排泄率(AER)≥20μg/min或≥30mg/24h，并排除終末期腎臟疾病的個體。

研究結果顯示，男性比女性年齡大(46.6歲?vs. 41.8歲，p=0.0008)，且收縮壓偏高(140mmHg?vs. 127mmHg，p<0.0001)，但BMI中位數(shù)相同(25.9kg/m2，p=0.87)；男性的內臟脂肪量占總體重的百分比(VFM％)較高(1.20% vs. 0.58%，p<0.0001)。

該研究中男性與女性差異的數(shù)據(jù)結果患有蛋白尿的女性的WHtR較高(0.54 vs. 0.49，p=0.0007)，BMI較高(27.2 vs. 25.4 kg/m2，p=0.0477)、VFM％也較高(0.9% vs. 0.5％，p=0.0017)。

無/有蛋白尿女性的相關數(shù)據(jù)

患有蛋白尿的男性也具有較高的WHtR(0.55 vs.?0.50，p=0.0002)、較高的VFM％(1.5% vs. 1.0％，p=0.0013)，但BMI沒有差異(26.5 vs.?25.5 kg/m2，p=0.09)。

無/有蛋白尿男性的相關數(shù)據(jù)總體而言，男性以WHtR來估計VFM％是最佳方式(z統(tǒng)計=21.4)，其次是WC(z=19.3)，WHR(z=15.6)和BMI(z=12.5)。女性則是WC(z=29.4)為最好的估計值，其次是WHtR(z=28.0)、BMI(z=19.5)和WHR(z=13.5)。

對有/沒有蛋白尿的T1DM患者中分別進行亞組分析時，無論男性還是女性，人體測量指標的排名順序都相同。

研究人員認為，無論性別，患有T1DM和DKD的患者VFM％都更高，并且與DKD和性別無關，估計VFM％的兩個最佳方法是WHtR和WC。

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內臟脂肪囤太多？還不趕緊動起來！

運動鍛煉是減少體內脂肪的基本措施，而運動強度對減少腹部內臟脂肪的效果影響很大^[3]。就目前的形式看來，制約大家堅持運動的重要因素之一是缺乏時間，因此尋找時間較短、易于堅持、行之有效的運動是很有必要的。研究證明[3]中低強度持續(xù)耐力運動和高強度間歇性訓練都可以減少腹部內臟脂肪。運動時間較短、存在間歇期的高強度間歇訓練與傳統(tǒng)的中等強度持續(xù)訓練相比，在控制肥胖及誘導代謝等方面效果相當，且更易于被鍛煉者接受和堅持。同時，相比于運動中能量消耗或做功量相同的中等強度持續(xù)訓練，高強度間歇訓練在減少腹部內臟脂肪量方面更具優(yōu)勢。高強度間歇性訓練就是我們常聽到的HIIT，也就是短時間內進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練方式，如深蹲、平板支撐、卷腹、開合跳等都是很好的選擇，一般每個動作持續(xù)30秒，選擇的所有動作至少循環(huán)3次。而現(xiàn)在各大運動軟件都有推出相關訓練課程。中低強度持續(xù)耐力運動(MICT)也就是我們熟知的長跑、散步、長距離游泳等。心動不如行動，為了健康，動起來吧！但請一定要注意逐漸進階、量力而行哦！

參考文獻:

[1]Xanya Sofra. How to get rid of visceral fat: a randomised double-blind clinical trial[J]. Journal of Aesthetic Nursing,2020,9(7).[2]Pahk K , Kim E J , Joung C , et al. Exercise training reduces inflammatory metabolic activity of visceral fat assessed by 18F-F DG?PET/CT in obese women[J]. Clinical Endocrinology, 2020.[3]鄭子威, 張海峰. 不同強度運動鍛煉對腹部內臟脂肪量的影響研究進展[J]. 中國運動醫(yī)學雜志, 2018, 037(001):70-77.本文首發(fā)丨醫(yī)學界內分泌頻道本文作者丨Lynette審核 | 主治醫(yī)師 徐乃佳責任編輯丨泡芙

原創(chuàng)聲明

本文原創(chuàng)，轉載需聯(lián)系授權

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EASD?2020

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的vs点击方法跳不到对于的地方_内脏脂肪怎么测？这个方法也太方便了！| EASD 2020...的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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