便秘能不能吃蝦

少吃 蝦

少吃 原因

便秘應少吃蝦。蝦的營養價值較高，含有人體必需的氨基酸、腦磷脂、蛋白質、碳水化合物、蝦紅素、鈣、磷、鉀等營養成分。蝦性溫、味甘，高蛋白、低脂肪。但是蝦有壯陽作用，屬熱性食物，多食會加重便秘。因此，便秘應少吃蝦。

怎么吃

蝦的做法很多，可油炸、炒食、蒸食、燉食。最健康的食用方式是水煮蝦，營養流失最少；油炸蝦熱量較高，不建議食用。

飲食建議

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

總結

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