人人都想提高自己健康長(zhǎng)壽的機(jī)率。下面的十個(gè)秘訣中，哪怕只選擇一個(gè)，然后堅(jiān)持實(shí)施，若干年后你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)受益無(wú)窮。

1、喝茶 喝茶，特別是喝綠茶，其中的抗氧化劑可以抵擋有害物質(zhì)對(duì)你身體的傷害。喝茶被證明可以減壓。每天喝幾杯茶吧，幫助你延長(zhǎng)生命且活得更輕松。

2、細(xì)嚼慢咽 狼吞虎咽無(wú)意中就會(huì)導(dǎo)致你每天多攝入100卡路里。學(xué)著細(xì)嚼慢咽，更專(zhuān)注于品嘗你正在吃的食物吧。

3、放松身心 經(jīng)常放松益處多多，可以降低血壓，利于心腦血管健康，擁有更好的睡眠。每天至少花5分鐘，緩解和釋放你的壓力吧。一旦養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，這些好處就會(huì)不斷累積，受益終生。

4、吃巧克力 黑巧克力(包含超過(guò)70%的可哥)含有多種抗氧化劑，阻止身體受損害。一天吃幾塊黑巧克力，你會(huì)擁有一個(gè)健康的心臟，但是也不要忘了算算巧克力的熱量，別吃太多!

5、定期體檢 疾病的早期診斷給了你機(jī)會(huì)避免更為嚴(yán)重的傷害。從20多歲開(kāi)始，每一個(gè)年齡段，都要做常規(guī)的體檢，對(duì)常見(jiàn)疾病進(jìn)行檢查。

6、整理醫(yī)療記錄 現(xiàn)有的醫(yī)療體系并不完善，因此你必須比誰(shuí)都清楚你自己。將最近的醫(yī)療資訊和記錄整理并保存好。當(dāng)你生病的時(shí)候，幫助醫(yī)生了解你和家族的病史，可以幫助醫(yī)生更快更準(zhǔn)確的診斷和治療。

7、注意安全 在美國(guó)，事故是主要的死亡原因。千萬(wàn)不要在開(kāi)車(chē)的時(shí)候玩冒險(xiǎn)。慢點(diǎn)開(kāi)，讓其他車(chē)先走。為了節(jié)省幾分鐘而冒著生命危險(xiǎn)，太不值得。

8、堅(jiān)持鍛煉 你可以自己身體做的最好的事情之一就是鍛煉。提高提高運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)，你會(huì)感到能量更加充沛和情緒更加積極。現(xiàn)在就下定決心吧，每周至少鍛煉3次。

9、服用魚(yú)油 魚(yú)油中的Ω-3脂肪酸對(duì)大腦和視力是很好的保養(yǎng)品。每周吃些含汞量低的魚(yú)，新鮮亞麻籽或者Ω-3補(bǔ)充品，可以對(duì)大腦提供長(zhǎng)期的保護(hù)。

10、戒掉壞習(xí)慣 每個(gè)人都有壞毛病，現(xiàn)在是時(shí)候把它們戒掉了。吸煙、不鍛煉、餅干吃太多等等等等。其實(shí)你知道該怎么做。下決心戒掉你的壞習(xí)慣吧。一點(diǎn)一點(diǎn)戒，每個(gè)月戒掉一半，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些壞習(xí)慣已經(jīng)離你很遠(yuǎn)了。 身體是你自己的，無(wú)論你要成功地事業(yè)，還是家人的幸福，都從保護(hù)自己的身體開(kāi)始吧，過(guò)一個(gè)健康長(zhǎng)壽的人生。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的长寿的十个秘诀 至少选择一个坚持实施的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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