原標(biāo)題：如何練就「反內(nèi)耗」體質(zhì)？

有個(gè)話題：“習(xí)慣內(nèi)耗的人通常都有哪些表現(xiàn)？”

一位網(wǎng)友的回答，引發(fā)了無數(shù)怒贊：

● 無論做任何決定，心里永遠(yuǎn)有兩個(gè)小人在撕扯；

● 常常會陷入愧疚后悔和自我攻擊中而不自知；

● 明明一整天啥也沒干，但卻因?yàn)閮?nèi)心一直在折騰而精疲力竭……

看了這些“高內(nèi)耗”的人就知道，所謂的內(nèi)耗，其本質(zhì)就是自己和自己的斗爭。

實(shí)際上，內(nèi)耗產(chǎn)生的原因和解決方法涉及了諸多心理學(xué)原理。

心理能量的消耗：擰巴、糾結(jié)、自責(zé)……當(dāng)我們陷入自我懷疑的情緒浪潮在腦海中上演兩小兒辯論的時(shí)候，心理能量便被我們自己內(nèi)部消化了大半。

價(jià)值條件化：人本主義心理學(xué)家羅杰斯指出：在自我概念形成之后，我們都需要被關(guān)懷和被尊重的體驗(yàn)。

但我們能否得到關(guān)懷和尊重往往取決我們的行為能否滿足別人的期待。在大多數(shù)情況下，這意味著“聽話”。

但“聽話”這個(gè)外部價(jià)值的植入并不總與內(nèi)部“感受”的價(jià)值一致。

所以當(dāng)二者出現(xiàn)分析時(shí)，我們的內(nèi)心便會出行兩個(gè)小人開始展開拉鋸戰(zhàn)，內(nèi)耗也就由此拉開。

如果你仔細(xì)觀察就能發(fā)現(xiàn)，生活中那些“反內(nèi)耗”達(dá)人，通常都掌握一些心理學(xué)知識。

如果你總是陷入內(nèi)耗，或者你身邊的人總是在內(nèi)耗中，反復(fù)消耗你的情緒價(jià)值；

如果你喜歡心理學(xué)并期望通過心理學(xué)幫助自己、幫助別人；

如果你想成為一名心理咨詢師并想知道自己是否具有成為心理咨詢師的潛力；

邀請不妨用5天時(shí)間，花一杯星巴克的錢來系統(tǒng)體驗(yàn)一下心理咨詢師入門體驗(yàn)課。

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01

學(xué)習(xí)心理學(xué)能為你帶來什么？

心理學(xué)就像一把“萬能鑰匙”，一旦你掌握了，便能解鎖生活中各種問題。

小到解決你生活中的問題，大到改變你的人生軌跡，心理學(xué)教你懂得與這個(gè)世界相處，擁有自己說了算的人生！

“ 性格太直可以改變嗎？”

“ 如何才能夠讓對方喜歡我？”

“ 覺得生活很沒意思怎么辦？”

……

上述這些常常困擾我們的問題，都可以從心理學(xué)中找到答案。

越早了解和學(xué)習(xí)心理學(xué)，對我們過好這一生是十分有利的。

后臺收到的學(xué)員反饋：

感謝你們，幫助我很多，成長了太多！

我是原生家庭，單親家庭，就我一個(gè)兒子，控制！控制！強(qiáng)烈的控制欲！母親一直強(qiáng)勢控制，主導(dǎo)者我，控制我。

我第一次戀愛失敗后，疑惑不解，為什么？我哪里有問題？我不斷的反思，開始認(rèn)識自己，學(xué)習(xí)不斷的學(xué)習(xí)，終于把自己從一個(gè)焦慮不安喜歡控制別人的，轉(zhuǎn)變成安全型了，與母親也達(dá)成了和解，終于獨(dú)立自主，我內(nèi)心前所未有的暢快！

我追求我喜歡的東西，母親可以不支持，也不再公開反對，也終于不再一見到我就開始各種挑我毛病，也不再刻意的吸引我注意力，我也開始幫助母親重建自己個(gè)人生活，對于她來說很難，但是其中的過程伴隨著無數(shù)的爭吵、生氣……各種各樣的事。

其中艱難險(xiǎn)阻真是讓我無比頭疼，總覺得自己水平不足，還在學(xué)習(xí)，現(xiàn)在真的太高興終于感覺自己像一個(gè)正常人一樣了。

體驗(yàn)到心理學(xué)的趣味和實(shí)用性后，不少人會萌發(fā)出這樣的念頭——

“心理學(xué)曾經(jīng)拯救了我，我是否能借助心理學(xué)去幫助更多的人呢？”

對這樣的人來說，成為一名心理咨詢師無疑是極好的選擇。

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02

5天能夠收獲什么？

23個(gè)必修知識點(diǎn) |3大模塊分別從職業(yè)規(guī)劃、流派入門及自我探索三個(gè)角度全方位探索心理咨詢師行業(yè)；

5天社群服務(wù)支持 |不僅有豐富的知識禮包，還有助教答疑以及1v1作業(yè)點(diǎn)評；

1場內(nèi)部直播分享 | 資深咨詢師一手經(jīng)驗(yàn)分享，且支持無限回聽；

內(nèi)容全面

雖然是一門低價(jià)體驗(yàn)課，但我們?nèi)耘f保證課程內(nèi)容的強(qiáng)專業(yè)和課程服務(wù)的高質(zhì)量。

首先在課程內(nèi)容上，5天心理咨詢師體驗(yàn)課的全部內(nèi)容均取自Seed課程（心理咨詢師6個(gè)月入門課程）的部分精華，14小節(jié)，23個(gè)必修知識點(diǎn)，聚焦核心，重點(diǎn)清晰。

我們的教學(xué)目標(biāo)明確，學(xué)完它你能從以下3個(gè)方面系統(tǒng)了解心理咨詢：

職業(yè)入門——了解心理咨詢師的行業(yè)現(xiàn)狀與未來職業(yè)發(fā)展

我適合成為一名心理咨詢師嗎？

從個(gè)人從業(yè)動(dòng)機(jī)出發(fā)，帶你自我剖析你想成為咨詢師的真正原因；

心理咨詢師是怎么樣的行業(yè)？

全面了解咨詢師的類型、人群及未來去向，并由權(quán)威專家解讀心理咨詢行業(yè)的現(xiàn)狀；

取消了從業(yè)資格證，心理咨詢師職業(yè)出路何在？

咨詢師行業(yè)的特征及該職業(yè)的綜合屬性。

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流派入門——結(jié)合不同心理咨詢流派的特點(diǎn)清晰自己的方向

認(rèn)識自己是一個(gè)很大的課題，但在選擇流派這件事上，主要是認(rèn)識自己的人格特征，脾氣秉性，思維方式，言語風(fēng)格等。

許多流派都是因?yàn)槠鋭?chuàng)始人要自我成長，為應(yīng)多自己的心理問題而發(fā)明的。

在這一模塊里，大家可以收獲到：

概括性了解不同流派的起源、歷史發(fā)展與核心理念

結(jié)合自己的個(gè)人特質(zhì)找尋適合于自己的流派方向；

將流派的知識性學(xué)習(xí)遷移到幫助他人的咨詢實(shí)踐上；

在助人自助與自助助人的過程中，如何把握住界限？

咨詢也是與人的一場又一場遇見，如何處理相遇與告別

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技術(shù)入門——心理咨詢的助人特點(diǎn)及如何發(fā)揮作用

心理咨詢的助人跟一般人想象中的助人還是存在明顯差異的，主要是要幫助來訪達(dá)到助人自助及自助助人的目標(biāo)。

“人貴有自知之明”，“自知者智也”，也就是說一個(gè)人的智慧是建立在自知之明基礎(chǔ)上的，而心理咨詢行業(yè)幫助他人的前提就是了解自己，絕大部分時(shí)間是由自己推斷他人的需求以及對他人的好處，建立在這個(gè)基礎(chǔ)上來說了解自己是非常重要且必要的。

通過這一模塊的學(xué)習(xí)，你將會了解一個(gè)合格的助人者應(yīng)該具備的基本素養(yǎng)。

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師資權(quán)威

在師資安排上，我們選擇的所有授課老師都是具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的一線咨詢師，從業(yè)時(shí)間均在10年以上，他們除了能為學(xué)員講解必修的知識點(diǎn)外，還會與大家分享自己的學(xué)習(xí)心得、親身經(jīng)歷、一手案例等。

對于新手咨詢師/心理咨詢師入門者來說，來自一線的經(jīng)驗(yàn)分享是重要的、快速了解行業(yè)真實(shí)現(xiàn)狀的最有效途徑。

這些教科書上沒有的內(nèi)容，往往才是一個(gè)職業(yè)真正寶貴之處，并且對決策產(chǎn)生最大影響的部分。

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服務(wù)優(yōu)質(zhì)

最后在課程服務(wù)上，《心理咨詢師入門體驗(yàn)課》享受社群答疑以及豐富的拓展資料等服務(wù)，包括：

1V1教學(xué)反饋，解決你的疑難問題

課程一次性解鎖，支持有效期內(nèi)無限回看，輕松實(shí)現(xiàn)靈活時(shí)間安排；

課后配套作業(yè)，助教老師1V1批改反饋，個(gè)人學(xué)習(xí)重難點(diǎn)一網(wǎng)打盡；

臨床咨詢師群內(nèi)答疑，分享咨詢經(jīng)驗(yàn)，你的提問很重要！

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更多拓展資料，豐富職業(yè)認(rèn)知

超詳細(xì)的咨詢師成長之路（干貨合集篇）

如何判定自己是否適合做“心理咨詢師“？

成為心理咨詢師有哪些一定要知道的坑？（經(jīng)驗(yàn)分享）

不同于體系課，體驗(yàn)課的目的就是快速試錯(cuò)，快速入門，更快的節(jié)奏一定更適合徘徊猶豫的你！

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新職業(yè)的探索需要持續(xù)的努力和勇氣，你對心理咨詢師所有期待都需要一步步實(shí)現(xiàn)，我們將用最小的成本帶你進(jìn)行職業(yè)探索，帶你跨出新職業(yè)「第一步」。

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責(zé)任編輯：

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的如何练就「反内耗」体质？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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