現(xiàn)實(shí)生活中，估計(jì)常常會(huì)聽到“早睡早起”這幾個(gè)字，但對(duì)于老年人來說，由于睡眠時(shí)間的減少，早睡早起并不一定對(duì)健康有益處。

據(jù)媒體報(bào)道，隨著冬至來臨，天氣寒冷，夜晚也變得更加漫長，許多老年人選擇晚上八九點(diǎn)就開始入睡。對(duì)此，專家則表示，建議老年人至少9點(diǎn)以后再入睡。

專家表示，老年人的睡眠時(shí)間相比年輕人會(huì)減少，如果老年人晚上睡得太早，晚上一旦醒來想要入睡就十分困難，從而影響睡眠質(zhì)量。

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對(duì)于老年人的睡眠時(shí)間，最好控制在晚上9點(diǎn)之后才入睡，并至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣能進(jìn)一步確保睡眠質(zhì)量。而良好的睡眠質(zhì)量，則可以減少老年癡呆的發(fā)生幾率。

據(jù)了解，雖然早睡早起是養(yǎng)生學(xué)家經(jīng)常提倡的一種健康的生活方式，但如果早睡早起超過了一定的度，那就可能是一種病——早睡早起綜合征。而這種疾病，主要原因是生物鐘規(guī)律與常人有異。

而對(duì)于老年人來說，有些老年人容易起得很早，睡得也很早，但有時(shí)和人談著話也能睡著，睡眠規(guī)律之混亂，在生活中也屢見不鮮。

這是因?yàn)樯镧姷谋磉_(dá)與人的年齡有關(guān)。隨著年齡不斷增加，人對(duì)外界環(huán)境相同刺激的敏感程度減弱了，基因表達(dá)也就減弱了。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的专家建议老年人不要睡太早：9点以后再入睡可减少老年痴呆风险的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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