家里有個(gè)10歲的弟弟想要減肥，沒(méi)有好的辦法，想問(wèn)一下10歲小孩應(yīng)該怎樣減肥？

10歲兒童減肥可以通過(guò)以下方法；
1.減少攝入量：一般肥胖的兒童食欲較好且食量較大，所以要逐漸減少攝入量。但是兒童的胃口已經(jīng)撐開(kāi)，可以增加蔬菜、魔芋等容積相對(duì)較大的食物，但是并沒(méi)有太多的物質(zhì)在腸道中吸收，既能滿足飽腹感，又有減肥作用。減少碳水化合物即主食的攝入，油炸食品、可樂(lè)、飲料禁止攝入，在食物總量比例中，蛋白質(zhì)含量較高，即肉、奶、蛋要適量補(bǔ)充。因?yàn)閮和€處于生長(zhǎng)發(fā)育期，所以要盡量滿足生長(zhǎng)需要量。
2.增加運(yùn)動(dòng)量：找一種兒童感興趣且能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，不能1-2天就不再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣無(wú)法減肥，所以減肥是長(zhǎng)期的工作。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的10岁小孩怎样减肥的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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