人體所需的五類營養物質，碳水化合物、維生素、礦物質、蛋白質、脂肪都要攝取。按時補充維生素，提議多食用辣椒和土豆、菠菜以及柑桔、蘿卜、香蕉等其他食品水果以及菌類，因此且同時食用鮮魚、蛋類和豆類、植物肝以及瘦肉等其他食品，這樣便能夠保證自己對碳水化合物、蛋白質等的需要。

總結

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