一般吃以下食物可以降低血糖：

第一、食物本身具有降血糖能力，比如含鉻豐富的食物，如牛肉、蕎麥、燕麥、糙米、豆類、南瓜、啤酒、酵母等，可以使細胞對胰島素的敏感性升高，有利于2型糖尿病人群和葡萄糖耐量受損人群降低血糖。

第二、根據(jù)食物升糖速度快慢而定的，血糖指數(shù)是判斷某食物升糖速度快慢的主要依據(jù)，高升糖食物快速升高血糖，并容易出現(xiàn)血糖高峰值，而當血糖快速釋放后又容易帶來低血糖風險，低升糖食物緩慢持久釋放血糖，既能避免血糖快速升高，又能避免因為血糖代謝紊亂出現(xiàn)的低血糖癥狀。

因此，糖尿病人群盡量選擇低升糖的食物，適當選擇中升糖食物，少攝入高升糖的食物。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的吃什么降血糖的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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