事實上，牛奶的卡路里并不高，遠遠低于大米和饅頭，牛奶富含營養，富含蛋白質和鈣，是減肥的好食物。同時，牛奶也有助于消化。睡前喝一杯牛奶不會給腸胃帶來額外負擔。相反，它可以補充營養，減少第二天的饑餓。　　許多人認為最好晚上喝牛奶。睡前喝一杯牛奶會為他們提供更多的營養，幫助他們睡得很香。牛奶可以緩解疲勞，讓他們感到困倦。此外，還有豐富的微量元素。牛奶中含有嗎啡，這有助于冷靜下來。別擔心，嗎啡的量很少。因此，它非常適合晚上睡覺前喝牛奶，也可以幫助補充鈣。

總結

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