吃什么可以补充dha补脑又补眼？
生活随笔
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吃什么可以补充dha补脑又补眼？
小編覺得挺不錯(cuò)的,現(xiàn)在分享給大家,幫大家做個(gè)參考.
以下是富含DHA的食物，可以補(bǔ)腦又補(bǔ)眼：
1. 鮭魚：富含omega-3脂肪酸，每100克可提供約2克DHA。
2. 芝士：含有高蛋白質(zhì)、鈣和DHA等營(yíng)養(yǎng)素。
3. 蛋黃：每個(gè)蛋黃大約含有0.1克DHA。
4. 核桃：每100克核桃可提供約2克的omega-3脂肪酸，其中包括DHA。
5. 酪梨：含有健康的脂肪酸、纖維素和豐富的抗氧化物，每100克可提供約0.1克DHA。
6. 菠菜：除了富含DHA，還含有維生素A、C、E、K等多種營(yíng)養(yǎng)素。
7. 豆類：例如大豆、豌豆等，含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和omega-3脂肪酸，每100克可提供約0.2克DHA。
總結(jié)
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