大家好,小聯來為大家解答以上的問題。一個雞蛋多少蛋白質質量，一個雞蛋多少蛋白質這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、正常的成年人每天只需要0.8克每千克體重，因此乘以自己的體重就是每天需要的蛋白質的數量了。

2、下圖是中國居民膳食蛋白質參考攝入量：這些蛋白質指的是優質蛋白質，即魚肉，瘦肉，及大豆雞蛋等含有的蛋白質，一個雞蛋的重量在50克含蛋白質7克，因此嚴格說一個體重70公斤的成年人需要70×0.8÷7=8個，但是最好不要全用雞蛋來補充蛋白，可多樣化防止氨基酸的種類缺失。

3、常生活中能為您提供豐富蛋白質的有魚蝦類、畜禽肉類、蛋類、乳類、豆類及豆制品、谷類等。

4、除了谷類，魚蝦類、畜禽肉類、蛋類、乳類、豆類及豆制品都是優質蛋白的良好來源。

5、豆類及豆制品雖然提供植物蛋白，但它的營養價值比較接近動物蛋白，所以屬于優質蛋白。

6、谷物提供的植物蛋白雖然不屬于優質蛋白，但不意味著不需要谷物來提供蛋白質，因為谷物和其他食物的蛋白質能夠互補，把谷物（比較缺乏賴氨酸）和豆類（富含賴氨酸）一起搭配來吃（比如紅豆飯），營養更加全面。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的一个鸡蛋多少蛋白质质量（一个鸡蛋多少蛋白质）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。