長時間不運動，身體最明顯的變化是肥胖。定期鍛煉有助于促進(jìn)身體新陳代謝。如果生活中久坐不動，脂肪細(xì)胞可能會繼續(xù)分裂和生長，這不僅會使你肥胖，還會使你的皮膚松弛和無彈性。人體內(nèi)的鈣也很容易流失。隨著時間的推移，手和腳會變得僵硬和不靈活，這會影響行動。它還可能增大骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生和其他骨科疾病的發(fā)病率。運動有助于人體汗液的排出，讓身體毒素更有效地排出體外。然而，如果身體長時間不運動，很容易積聚毒素，造成便秘、口臭、膚色黯淡等情況。缺乏鍛煉，平日積累的壓力無法很好地釋放，還可能會有消極負(fù)面的焦慮、抑郁、失眠，而低質(zhì)量的睡眠會直接影響人的記憶力！運動是人們預(yù)防和治療疾病的好方法。如果你長時間不運動，四肢活動能力會逐漸下降，心肺功能也會逐漸變差。因此，簡單的動作，比如爬樓梯和做家務(wù)，很容易讓你喘不過氣來。長期不運動會導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，從而影響消化功能，容易引起消化系統(tǒng)問題，如消化不良、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等。長期不運動對人體的傷害是巨大的。在運動時，人的心肺功能得到有效鍛煉。人的腦細(xì)胞也更活躍。人們的情緒更加平和穩(wěn)定。長期不運動會導(dǎo)致肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松和容易跌倒。心肺功能下降，無法進(jìn)行繁重的體力活動。人體血液循環(huán)緩慢，體內(nèi)廢物排放減少，基礎(chǔ)代謝率降低，脂肪堆積，易發(fā)生脂肪肝、糖尿病等代謝疾病。

最簡單的辦法：耳機(jī)膠套。橡膠套，套在耳機(jī)上，有適合耳廓的支持，運動時就不會掉出來了。電腦城或網(wǎng)上都有，1-2塊錢。

留下了你們燦爛的身影。 在槍響的那一剎那，似流星、似閃電， 如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞， 不在乎名次高低，不在乎成績高下。 努力拚搏，頑強(qiáng)奮斗， 即使落后，也頑強(qiáng)不屈，永不退縮！

秋季田徑運動會發(fā)言稿 上午好！ 金秋送爽，萬谷飄香。在這豐收的季節(jié)里。我們東青初中全體師生，滿懷喜悅的心情，以精神飽滿的姿態(tài)，歡聚一堂，隆重舉辦2003年秋季田徑運動會。我建議，我們以最熱烈的掌聲對這次運動會的即將召開，表示最真誠的祝賀。（掌聲） 同學(xué)們，今天，我們在這里舉辦2003年秋季田徑運動會。具有非同尋常的歷史意義。舉國上下，不，應(yīng)該是整個宇宙，為之歡呼，為之振奮的中國神舟五號載人飛船。于10月15日—16日已勝利完成了發(fā)射和回收。這不僅是我國航天航空科技事業(yè)的一大飛躍，它的成功發(fā)射和回收，還標(biāo)志著沉睡著二十多年的東方“雄師”再次騰飛。如果說60年代原子彈和中子彈的爆炸是中華民族科技事業(yè)和國防力量的一次偉大復(fù)興。那么，今天神舟五號載人飛船首次發(fā)射成功，它就是改革開放以來。中華民族高科技事業(yè)和國防力量。又一次偉大復(fù)興。這一切都標(biāo)明中國人是聰明的人類，中華民族是偉大的民族，我們要堅信，在中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下，在改革開放的大好形式下，中國將在更加富強(qiáng)，民族，文明的社會主義下闊步前進(jìn)。讓我們再一次以掌聲對偉大祖國取得的偉大成就，表示最自豪的祝賀。祝愿我們的祖國蒸蒸日上，祝愿我們的人民幸福美滿。 團(tuán)結(jié)，文明，競爭等，都是中華民族優(yōu)秀的道德修養(yǎng)，我們祝愿各位同學(xué)，十年，二十年后，都將成為祖國偉大復(fù)興的建設(shè)者和接班人。從現(xiàn)在開始，我們就要按照黨的教育方針，努力學(xué)習(xí)。使自己就德智體美勞等方面發(fā)展。為自己能成為優(yōu)秀中華兒女打下扎實的基礎(chǔ)，今天我們在這里舉辦運動會。就是全面貫徹黨的教育方針，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，認(rèn)真實施新課的具體體現(xiàn)，就是提高全體學(xué)生素質(zhì)，培養(yǎng)全體學(xué)生德，智，體，美，勞等全面發(fā)展的具體體現(xiàn)。為了成功地舉辦這次運動會，下面，我對大家提幾點要求和希望： 1． 希望全體運動員，認(rèn)真參加各項體育競賽運動，發(fā)揮自己的最佳水平和技能，努力以最好的成績?yōu)榘酄幑狻Ｔ诟傎愡^程中，頑強(qiáng)拼搏，服從裁判，不能與裁判放生矛盾。 2． 希望全體同學(xué)能發(fā)揚奉獻(xiàn)精神，確立服務(wù)意識，為全體運動員做好后勤工作，為他們的運動競賽加油鼓勁，發(fā)揚團(tuán)隊合作精神，為班級取得的優(yōu)異成績通過廣播進(jìn)行及時、準(zhǔn)確的報道。 3． 希望全體裁判員，及時到位，客觀、公正地履行裁判職責(zé)。給每一個運動員的付出，進(jìn)行正確的評價和裁判。 4． 希望各班班主任，做好學(xué)生的組織工作，對學(xué)生進(jìn)行衛(wèi)生教育、安全教育、良好秩序教育，學(xué)生原則上不能離開操場，禁止學(xué)生外出及到教室休息，發(fā)現(xiàn)有學(xué)生到教室或外出，有一個扣一分,最后，預(yù)祝本次運動會取得圓滿成功！ 謝謝大家！ 致百米運動員 起跑線上 你們一字排開 健美的肌肉蘊含著爆發(fā)力量 堅定的目光中充滿了自信 槍響了 你們開始了并不長的征程 筆直的跑道上 有你們穩(wěn)健的足跡 不遠(yuǎn)的終點 將留下你們沖刺時矯捷的背影 加油吧 掌聲將為你響起 加油吧 勝利和鮮花終將屬于你們 致短跑運動員 踏上跑道， 是一種選擇。 離弄起點， 是一種勇氣。 馳騁賽場， 是一種勝利。 朋友， 用你的實力， 用你的精神， 去開拓出 一片屬于你的 短跑天地。 致200M運動員 200M，有一個人生的起點 200M，有一個人生的彎道 200M，有一段人生的沖刺 200M，有一個輝煌的勝利 200M，只剎那一瞬間 卻成就一段永恒的勝利 200M，只彎過一個轉(zhuǎn)折 卻折出多少汗水 沖向你那光輝煌的勝利吧 跨過那一瞬 轉(zhuǎn)過那道彎 勝利在向你招手 飛翔 --致200米運動員 夏日的操場 竟是如此美麗 美麗地幾乎令人絕望 你蹲在起跑線上 每一塊肌肉都固執(zhí)得頂起 像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了頭 堅毅的目光中透出了貪婪 汗?jié)竦陌l(fā)絲終于飛了起來 沖吧 沖吧 化作勇敢的蒼鷹 去尋找我心中的太陽 百米跑 驚天槍后疾如飛 勇往直前不后退 風(fēng)馳電掣似閃電 勇士出發(fā)何言誨 致100米運動員 槍聲伴你踏上征程，你昂著自信的頭，帶著必勝的信念， 沖去，奔去。 那一刻時光仿佛都為你停住，你的勇氣振動了一切， 震撼了每一個人的心靈。終點。你贏了。 雖然只是那短短的十幾秒，但你在我們心中留下了永恒。 瞬間的成敗 —致百米運動員 紅色的跑道，承載著多少汗水，一條紅線，記載著多少成敗。 一次起跑，是瞬間的爆發(fā)，成敗，即決定其中。 瞬間的瞬間，閃電的閃電，即是成功的起步。 致百米運動員 槍聲響了，你們沖向前，不為別的，就為班級一馬當(dāng)先，沒有昔日的汗水，怎見今天的勝利？相信自己，鼓勵自己，超越自己。為太陽的光輝在添上永恒的一筆！要的就是堅持到底，不是華麗。沖吧！向著那未來，進(jìn)行到底。 致百米運動員 最想目睹的是你的風(fēng)姿， 最想傾聽的是你的呼吸， 最想感覺的是你呼嘯而過的驟風(fēng)， 今天，你們是焦點； 今天，你們是驕傲； 今天，我們看你們創(chuàng)造輝煌。 致百米運動員 跑道上，無數(shù)次站在雪白的起跑線上， 無數(shù)次抬眼望著前方，無數(shù)次品位失敗的苦澀， 無數(shù)次品嘗勝利的甘甜。這就是你??百米運動員。 輝煌的背后是汗水，成功的背后是艱辛， 為了這短短的一百米， 你曾無數(shù)次的起跑與沖刺。 這一片天地屬于你，百米運動員。 致100米的運動員 一聲槍響班著颯爽的秋風(fēng)， 你們亮出自己的風(fēng)采， 在這短短的100米中， 你們與時間爭分奪秒， 只為了??那最后的沖刺。 不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。 因為，你們曾與時間競賽。 致長跑運動員 磨煉的是非凡的毅力, 較量的是超常的體力, 拼搏的是出類拔萃的耐力. 把長長的跑道跑成一段漫漫的征途, 聽!呼嘯的風(fēng)在為你喝彩, 看!獵獵的彩旗在為你加油, 加油吧! 為了到達(dá)終點時那一刻的輝煌! 致中長跑運動員 倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命 生命的真諦注釋力量的永恒 呼吸的瞬間注釋生命的價值 南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋 將這美堅持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔 將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色 所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般 留下美的而永恒的瞬間 此生無悔 無悔的選擇 無論結(jié)局是好是壞 無怨無悔是我們的選擇 每當(dāng)運動員奔馳在400米跑道上時 我們?yōu)槟阕８槟愫炔?不到最后一刻絕不輕言放棄責(zé)成了你們的信仰 也成了我們的信仰 運動員們 飛吧！翅膀?qū)儆谀?致長跑運動員 人類的力量在那一剎那展現(xiàn)， 拚搏在那一瞬間化為生命的起點， 在那一須臾萬物化為虛有， 只知道，勝利并不遙遠(yuǎn)， 抬起頭望望前面， 終點線已依稀可見， 無數(shù)個日日夜夜的辛勞， 將在今日兌現(xiàn)。 灑一把艱辛的汗水， 繼續(xù)抬起疲倦的腳步， 爆發(fā)的一吼氣貫長虹， 繼續(xù)向前， 不論成功與否， 你已曾經(jīng)擁有， 曾記否， 在終點歡呼， 震驚四周？ 致3000米運動員 走過荒山野嶺高峽低谷， 我們在沿途燃起篝火， 一站一站的路被拋在身后， 我們感到疲憊感到困惑。 還有那么長的路伸向遠(yuǎn)方， 遠(yuǎn)方那片星光藏在哪兒， 遠(yuǎn)方那顆童話樹躲在何處， 努力吧， 奮斗吧！ 遠(yuǎn)方有我們的理想， 由我們的希望！ 致長跑運動員 我知道 這是意志的考驗， 長長的跑道上， 留下長長的堅持。 我知道 這是耐力的考驗， 每一步的前進(jìn)， 充滿執(zhí)著和堅定。 我知道 你是今天的明星， 我衷心 為你祝福！ 為你喝彩！ 無悔的選擇 —致長跑運動員 望著你賽場上愈漸沉重的步伐， 曾用來鼓勵你的豪言壯語， 此刻變得那么脆弱無力。 于是我選擇了沉默， 在心底默默為你祝福。 對于同類不敢挑戰(zhàn)的極限， 為何你要攀登， 義無反顧， 明知這條路走的艱辛， 為何你要執(zhí)著？ 或許你是將勇氣放上天平， 另一邊將托起整個大地， 你可知道？ 你的無悔已載著你， 抵達(dá)一座座典雅的里程碑， 上面刻著青春的注釋 無怨無悔 致運動員 400米的跑道上， 你正在飛馳， 面對如此遙遠(yuǎn)的路途， 你也許腿腳發(fā)麻， 你也許有些茫然。 但你可知道， 在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛； 在你身后，是你日日苦練的汗水。 鼓起勇氣， 奮勇向前吧！ 為了集體的榮譽，為了祖國的明天！?? 致400米運動員 面對的 依然是藍(lán)色的天空， 依然是金色的陽光， 依然是綠色的草地， 依然是紅色的跑道， 依然是你， 勇敢的你， 堅強(qiáng)的你。 不同的是， 天空更加蔚藍(lán)，陽光更加燦爛， 草地更如翡翠一般， 跑道更加的鮮艷， 而你，定會更加的自信， 你的成績，必然更加輝煌。 致長跑運動員 也許你心里忐忑不安， 我們的心里早已熱血沸騰。 昔日， 長長的跑道上， 留下了你深深的足跡。 抹不去你滲出的汗水， 拉不動你沉重的雙腳。 你為了班級， 不在乎自己疲憊， 不在乎淚水和汗水， 因為你心里有一種堅定的信念。 為了班級，我能行。 致1500米運動員 一滴滴汗水， 飄灑在綠茵場上， 伴隨著矯健的步伐， 奏出希望的樂章。 一種種信念， 放在蔚藍(lán)的天空， 伴隨著你那深沉的眼光， 畫出美麗的弧線。 人生能有幾回搏？ 千百雙眼睛注視著你， 為了希望、為了勝利， 跑出青春的夢想。 致鉛球運動員 手里緊握那沉重的鉛球， 那鉛球上凝集了你的希望， 你的理想， 匯集全身的力量，推出理想， 推出希望， 鉛球在空中閃亮， 理想在空中發(fā)光 弧線?? —致鉛球運動員 一道優(yōu)美的弧線劃過眼前， 我不禁浮想連篇 這精彩的弧線啊 凝結(jié)著多少辛勤的汗水， 無倫的弧線啊，寄托著多少熱切的期盼。 它是這般自然，又是如此完美， 沒有什么遺憾，只會留下一片美的體驗。 我要永遠(yuǎn)將你留下 讓我的心中印上一條弧線 致鉛球運動員 鉛球從你手里拋出， 在空中劃過一條， 優(yōu)美的拋物線。 鉛球從空中劃過， 落在競賽場上， 留下一個精彩的痕跡。 每一次的投擲， 都是激情的展現(xiàn)； 每一次的落地， 都是努力的結(jié)果。 超 越 —致跳高運動員 在陽光的照耀下， 跳高的比賽場地格外輝煌， 運動健兒們， 用那矯鍵的身軀， 沖刺著一個又一個的高度。 沒有嘗試， 怎會知道自己是否為強(qiáng)者， 超越自己， 也許會創(chuàng)造一番新天地！ 運動健兒們加油吧， 去創(chuàng)造一份份奇奇跡， 去創(chuàng)造一份份驚喜！ 致跳高運動員 左手遮不住汗水 右手遮不住太陽 滿場的眼睛 是滿場的渴望。 跨出的腳踩在云層 飛躍的心兒在沸騰 輕捷如燕 威猛如鷹 歡樂揚起了臂膀 沉浸在反復(fù)輪回的場面中 汗水淌過， 淚水泡過 在太陽下發(fā)出光芒。 致跳高運動員 一根細(xì)細(xì)的桿子橫放在半空中， 它細(xì)，然而卻像你生命中的坎， 不可怕，不要怕， 只要你有決心， 只要你有信心， 這又算得了什么？ 沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的喜悅， 一次次的戰(zhàn)勝， 一次次的超越自己， 加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。 去燃燒你的青春！ 致跳高者 在步伐優(yōu)美的助跑后， 一躍， 身體在空中劃出一道弧線， 迅速沉身，收腳。 過。 真是優(yōu)美的跳高姿勢。 每一次， 都是挑戰(zhàn)，是超越。 為了每一次超越喝彩。 致跳高運動員 輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿， 悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。 勇敢的向上吧！你們最幫。 勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧， 我們期待著你們的勝利！

釣瓶子一般都是在繩頭拴有釘子或粗點的鐵絲，釘子或鐵絲的長度比瓶口稍長即可，繩子拴在中間。釣的時間要讓釘子或鐵絲的一頭先進(jìn)入瓶子，當(dāng)釘子或鐵絲全部進(jìn)入瓶子后再提起時就會卡在瓶口的位置，就算釣住瓶子了。技巧：將釘子或鐵絲從中間折彎到適當(dāng)度數(shù)（以能方便進(jìn)入瓶口為好），這樣做，無論釣瓶子還是釣著后跑步都會很輕松的。

也許你心理忐忑不安　　我們的心理早已熱血沸騰　　昔日　　長長的跑道上　　留下了你深深的足跡　　抹不去你滲出的汗水　　拉不動你沉重的雙腳　　你為分院　　不在乎自己的疲倦　　不在乎汗水和淚水　　因為你心里有一種堅定的信念你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強(qiáng)　　2 你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我著實在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平　　3 一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中！　　贊運動會　　綠場地，紅跑道，旗兒飄飄?！　【G樹環(huán)繞，微風(fēng)徐徐，好一個賽場?！　】矗\動服英姿颯爽，青春昂揚；　　聽，歡呼聲迅雷及耳，虎虎生氣。　　感受運動的激情，激起鑼鼓陣陣！　　這是我們的校運會?！　∵@，是我們展示才華的舞臺！　　夸夫迫日驚華夏，　　平步青云塔黃沙?！　∫话嗄袃杭?，　　氣貫神州傲中華?！　“倜着艿离m不長，　　運動健兒志高揚?！　∶琳栖S欲試，　　分秒必爭勇奪魁?！　〕跞话嘤杏屡?，　　巾幗豈將須眉讓。　　古有木蘭沖殺場，　　今有我們跑百米。　　立志創(chuàng)新校記錄，　　勇奪奧運第一枚?！　∈欠N子就該有綠色的希望　　是種子就該有金色的夢想　　不要躺在封閉的暖房　　怕什么秋日薄薄的風(fēng)霜　　既然已走上了運動場　　心里就不要多想　　跑道已灑滿陽光　　不要羞澀、不要緊張　　聽秋雁在空中為你歌唱　　快去拾取片片金黃　　充滿信心，就有希望　　運動場上彩旗飄，　　運動健兒顯英豪，　　跳躍身姿輕如燕，　　鉛球飛落地動搖，　　百米沖刺如猛虎，　　投球奔跑本領(lǐng)高，　　運動健兒多自豪，　　風(fēng)流人物看今朝?！　自S真誠的鼓勵，　　幾句親切的問候，　　幾注深情的目光，　　幾多支持與幫助，　　帶給運動員的是信心，是勇氣，　　是誓奪第一的決心和毅力。　　幾句吶喊，　　幾束鮮花，　　陣陣鑼鼓，　　片片掌聲，　　帶給運動員的是滿足，是感激，　　是成功后的喜悅和快意?！　≈x謝你，我們的啦啦隊！　　你的汗水灑在跑道，　　澆灌著成功的花朵開放?！　∧愕臍g笑飛揚在賽場，　　為班爭光數(shù)你最棒?！　∨馨?，追吧　　在這廣闊的賽場上，　　你似駿馬似離鉉的箭?！　∨馨桑钒伞　∧惚然⒚捅缺獜?qiáng)?！　…h(huán)形的跑道　　一圈又一圈的堅持　　毅力與精神活躍在會場上　　濕透的衣衫　　滿頭的大汗　　無限追求 奮力追趕　　我們?yōu)槟銡g呼 跳躍　　我們?yōu)槟泸湴痢　∪松穆罚刑雇?，也有坎坷；走過的歲月，有歡笑，也有苦澀。淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現(xiàn)實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法拒絕。人生要自己去拼搏，去奮斗，在風(fēng)雨中百屈不撓、勇往直前，在自己的每個驛站都留下一段無悔的回憶。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人?！　∵\動場上有你們的颯爽英姿　　運動場上有你們的拼搏身影　　面對漫漫的征途　　你沒有畏懼和退縮　　任汗水打濕脊背　　任疲憊爬滿全身　　依然奮力追趕　　只有一個目標(biāo)　　只有一個信念　　為班級贏得榮譽　　拼搏吧　　為我你們吶喊　　加油 加油　　天如幕，日如初，運動場內(nèi)生龍活虎！　　沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有才人出！　　賽場如戰(zhàn)場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！　　英雄勇將，呼之欲出；各領(lǐng)風(fēng)騷，一幟獨樹！　　群雄乍起，英雄誰屬？　　灑過淚，流過汗，堅韌鑄造王者風(fēng)度！　　敢拼搏，不服輸，霸氣早成，成功我屬！

總結(jié)

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