你好很高興回答你的問題，維生素D主要是促進(jìn)鈣的吸收，吃鈣片如果不吃維生素D鈣被吸收的可能性很小。一個人如果不挑食的情況下，食物中的鈣足夠滿足人體對鈣的需求，之所以還有人出現(xiàn)缺鈣的情況，主要是缺乏維生素D，食物中的鈣不能很好的被人吸收，所以與其補(bǔ)鈣不如適量補(bǔ)充維生素，多曬太陽，陽光照射在皮膚上身體就會自動產(chǎn)生維生素D，這部分維生素D占身體維生素供給的百分之九十以上，因此健康的身體不必額外補(bǔ)充鈣片，平時注意多曬太陽就行了，個人觀點，希望對你有所幫助。

是的補(bǔ)充鈣劑的同時最好補(bǔ)充適量的維生素d維生素d可以促進(jìn)鈣的吸收，使補(bǔ)鈣事半功倍。tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

現(xiàn)在出產(chǎn)的大多數(shù)鈣片里面都含有D,例如迪巧，鈣爾奇，但是D的含量比較低。建議平時吃鈣片可以適當(dāng)?shù)呐渚SD，但如果夏天吃鈣片，在外面活動比較多，經(jīng)常受陽光照射可以不用配D也完全可以吸收的。

吃維生素和鈣片是要講究科學(xué)的，這樣才能事半功倍，達(dá)到預(yù)期效果．維生素： 1. 最好是在吃完飯保證胃在非排空狀態(tài)下食用維生素，以避免反胃和胃疼等不適癥狀。 2.脂溶性維生素最好和脂肪類食物一同食用。維生素A、D、E和維生素K都是脂溶性維生素，它們只有在食物中含有脂肪的時候才能達(dá)到最好的吸收效果。 3.避免食用怪異來源的維生素。有些維生素產(chǎn)品使用一些特殊的植物藥草作為提取來源，而且聲稱可以提供廣泛營養(yǎng)。然而事實上沒有任何科學(xué)根據(jù)能證實。其實越多成分混雜在一起，越有危險出現(xiàn)毒副作用。 4.避免和鈣補(bǔ)充品同時服用。鈣補(bǔ)充品阻礙維生素被人體吸收，如果日復(fù)一日同時服用，很有可能導(dǎo)致維生素缺乏。可以選擇早上服用維生素補(bǔ)，晚上補(bǔ)鈣。 5.不要用維生素補(bǔ)充品代替蔬菜水果。科學(xué)研究至今還沒有明確食物之間如何通過相互的作用來最終提供人體均衡營養(yǎng)。所以，蔬菜水果的作用也絕不僅只提供維生素，其營養(yǎng)價值，是任何維生素補(bǔ)充品都替代不了的。 鈣 ： 1.用鈣補(bǔ)充品來補(bǔ)充攝入量，而不是作為唯一的途徑。 2.如果服用鈣補(bǔ)充品同時，又服用鐵補(bǔ)充品，應(yīng)在一天不同時間分別服用。 3.補(bǔ)充鈣并非越多越好。補(bǔ)充品中鈣吸收率最高的是500毫克甚至更少的劑量，或者與食物一起服用。 4.按照健康建議量服用。最高攝入量為每天2500毫克，包括食物及補(bǔ)充品中的鈣。超過這個數(shù)值就可能有危險。 5.服用鈣補(bǔ)充品時要大量飲用液體以防止便秘。如果用牛奶服用，牛奶的乳糖和維生素D會提高鈣的吸收率。 6.注意與藥物之間的相互影響。鈣與四環(huán)素同時服用，哪一種也不能被完全吸收。鈣也阻礙鎂、磷和鋅的吸收。 7.如果你不喝牛奶，但希望用其他物品代替鈣片，可以考慮加鈣果汁。一杯加鈣果汁大約含300毫克鈣，與一杯牛奶中的鈣含量差不多，并且含有維生素C、葉酸和其他營養(yǎng)素。 8.要預(yù)防骨質(zhì)疏松或骨骼脆弱的疾病，僅僅鈣補(bǔ)充品并不能彌補(bǔ)不良健康習(xí)慣帶來的不足，需要經(jīng)常運動以鍛煉骨骼，同時不要吸煙。 9.患有腎損傷或尿道結(jié)石的人，服用鈣補(bǔ)充品會有危險。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的是不是吃钙片要吃维生素d才能吸收的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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