提高性能力是一個相對復雜的問題，涉及到身體健康、心理狀況、生活習慣等多個方面的因素。以下是一些建議可以幫助你提高性能力和應對被妻子嫌棄的情況： 1. 維持良好的健康習慣：均衡的飲食，適度的運動以及足夠的休息都對性能力有很大的影響。盡量避免暴飲暴食、過度飲酒和吸煙等不健康的行為。 2. 控制壓力和焦慮：長期承受過多的壓力和焦慮會影響性欲和性能力。尋找緩解壓力的方法，如運動、冥想或藝術活動等，也可以咨詢專業人士的建議。 3. 改善生活習慣：確保有充足的睡眠時間，避免熬夜。盡量減少過度勞累和長時間的工作壓力，保持健康的生活方式。 4. 增強身體活動：進行適度的有氧運動，如散步、游泳或慢跑，能夠提高心血管系統的健康和血液循環，從而改善性能力。 5. 保持良好的溝通和互動：與伴侶積極溝通，了解對方的需求和期望，共同尋找解決方案。情感的親密和理解也是性生活質量的重要組成部分。 6. 如有需要，咨詢專業醫生：如果問題持續存在且影響生活質量，可能需要尋求專業醫生的幫助，他們可以進行詳細的身體檢查和建議合適的治療方案。 請記住，性能力不僅僅是持續時間的長短，還包括情感的親密和滿足感。與伴侶之間的溝通和理解是建立健康性關系的關鍵。

總結

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