吃點高熱量的，長長秋膘好迎接不遠(yuǎn)的冬季。

一、杜絕辛辣食物在秋季這種干燥的季節(jié)，辛辣時候一定要拒絕，因為辛辣或者燒烤等食品很容易讓人吃了上火，比如麻辣火鍋、燒烤啤酒、各種串串等等，或者是你在吃飯的時候要拒絕辛辣口味的，想要過一個健康的秋天，你就要暫時和這些食品分開一段時間了。二、潤喉食物要多吃不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，一到秋天因為氣候干燥，很多小伙伴都會出現(xiàn)喉嚨楊通或者是鼻子干癢的現(xiàn)象，這其實都是因為天氣干燥給害的了。這時候辛辣東西千萬別吃了，你可以多吃一些養(yǎng)肺滋陰潤喉的食物，比如一碗銀耳粥或者是梨水，都會緩解你不適的癥狀。三、讓身體暖起來你以及習(xí)慣了幾個月的炎熱高溫，突然的降溫你有一定要做好應(yīng)對措施，以防感冒找上門來。為了應(yīng)對氣溫由高到低的變化，也為了防止腸胃的消化不良現(xiàn)象，在秋季這個逐漸降溫的季節(jié)里，應(yīng)該減少生冷的食物。這時候你應(yīng)該多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、香蕉、蜂蜜、紅棗等這些溫和的食物，從而讓你的體內(nèi)聚集足夠的暖氣。四、杜絕暴飲暴食秋季這個季節(jié)氣候宜人，食物豐富，各種食物都是大豐收的時候，因此一不小心你就會多吃，從而攝入體內(nèi)過多的熱量，這些熱量也就慢慢的轉(zhuǎn)化成了脂肪堆積在一起。如果這樣的話不僅自己發(fā)胖，還會讓自己的身體素質(zhì)變差。所以，東西雖好，一定要適量。五、適當(dāng)?shù)某砸恍┭a品大家要知道，秋季是一個養(yǎng)身體的季節(jié)，因為剛剛度過炎熱的夏季，即將迎來寒冷的冬季，在這個季節(jié)變化交替的時期一定要好好的養(yǎng)身體，這能讓你在冬季到來的時候減少病毒侵害身體，也能夠防止舊病復(fù)發(fā)。因而，沒事多吃一些南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻等食物，給身體足夠的營養(yǎng)，使自己的身體素質(zhì)強起來。明日便是立秋之際，希望這篇文章能夠幫助你度過一個健康的秋天。

飲食忌辛辣，辣椒要少吃，或者不吃，辛辣食物一般都容易上火，秋燥時節(jié)，吃太多對身體不好，姜蒜當(dāng)做調(diào)料的話，也需要少吃，不建議不吃，因為姜蒜有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，少吃的話對身體還是有好處的。粥頤養(yǎng)天年，立秋喝粥也是一種享受，同時對身體有不少益處，立秋時推薦的粥有：銀耳蓮子羹、山藥排骨粥、小米粥、荷葉蓮子粥、皮蛋瘦肉粥、紅薯山藥粥等。立秋吃果蔬也不宜吃容易長火的，宜清涼溫補為主，比如蘋果、葡萄、鴨梨等。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的立秋要吃什么？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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