最佳的睡眠時間應該因人而異、　　1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。　　2. 美容覺的時間10點--凌晨2點?！　?. 不可以長時間熬夜?！　?. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體?！　?. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺?！　?. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。對于一般人，推薦作息時間為：　　夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床　　冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床　　中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復精神，有利于工作、學習和身體健康?！　×硗?，晚餐應在臨睡前兩小時完成　　，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆制品和牛奶等。

科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半?？茖W家有實驗數據證明晚11點前后睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出后再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。

人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，蘇醒之后能夠保持正常良好的新陳代謝。

總結

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