**研究表明，睡眠不規律會對超過1000個基因造成“嚴重破壞”，這可以解釋為什么老上夜班、時差失調會導致一系列健康問題。**英國薩里大學的德克—揚·戴克教授等人通過室內光線亮度調節，讓22名受試者的睡眠—清醒周期推遲4個小時，3天后這些受試者的睡眠出現在白天的中午，睡眠與清醒時間晝夜顛倒，但睡眠時間仍得到充分保證，并沒有減少。 研究人員收集了受試者的血樣，以觀測他們基因表達的晝夜節律變化。試驗開始前，人體內約1400個基因的表達呈現晝夜節律變化，但試驗結束時，這一數字為230個左右。這表明“人體的許多生物過程遭到廣泛破壞”。 戴克在一份聲明中說：“這一研究也許能夠幫助我們了解與夜班、時差失調以及其他破壞基因表達晝夜節律情況有關的不利健康后果。”戴克表示，睡眠被破壞對人體的影響可能與衰老相似。 研究人員在報告中寫道，現在上夜班的人不斷增加，睡眠不足成為全球一個日益嚴重的問題，因此弄清楚破壞睡眠可能帶來的健康影響具有重要意義。

如果心情一直是愉悅的，狀態是好的，應該不會這么嚴重吧？有誰可以解答？

睡眠不足影響基因或引發心臟病。據Record Japan新聞網2月28日報道，英國睡眠研究專家Derk-Jan Dijk及其研究小組在近期發布的科研報告中指出，睡眠不足可以改變人體的基因表達，進而導致人體出現多種疾病，比如肥胖、心臟病以及認知損害等。研究發現，睡眠不足的人群中共發現了711個基因表達受到了影響。此外，與睡眠充足的人群相比，睡眠不足人群的基因晝夜節律也出現了紊亂，基因表達的峰值以及幅度均出現減弱。因此，建議成年人每天的睡眠時間應該保持在7至8小時。

睡眠是為了大腦得到休息，但睡眠同時也可以調節全身的代謝，長期的“欠債”，睡眠影響健康，睡眠不足可影響糖代謝，出現糖耐量受損，使甲狀腺素、胰島素、leptin 、ghrelin等水平分泌異常，使食欲亢進，耗能減少，體重增加，代謝障礙和內分泌失調等，因此引起肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥等這一系列的影響健康的變化發生。所以不管對于哪個年齡段的人都應該保證充足的睡眠時間，保證自己的健康

睡眠對于基因的影響和熬夜有多損害身體都沒有科學的數據，但是我看到過一個非常極端的例子，一位師兄，是學建筑的，他是一個非常非常聰明的人，從中學起就是那種只要最后突擊就能取得好成績的人。他的聰明，也讓他的人生觀發生了改變，變成了一個三天不睡覺，睡一次頂三天的人，還有飯也不怎么吃了，一天吃一頓，一頓頂一天（這不是夸張，是他真實的生活狀態的寫照）。他確實生物鐘也改變了，他可以適應這樣的生活，過得很好，他覺得多余的睡覺吃飯都是一種浪費。他一直以他的方式工作生活著，也都很順利的。然后有一天，他突然地腦淤血了，那個時候非常危險，也不能手術，因為他太年輕，醫生覺得太兇了，只能自己吸收，他一直在做康復，直到現在X年了。他生病之后，話也不能說了，工作一切都做不了了，也很難與人交往，只有康復，鬼門關上走過一回的人。他現在后悔么，很后悔，很有感悟，可是也只有康復。我真是很心疼這位師兄，很難過，也為他祈禱好起來。我師兄突發腦淤血的時候，非常年輕，離30還差著多。醫生診斷他這么年輕發生這樣嚴重的腦瘀血，就是他的生活作息，幾天不睡及一天一頓導致的。其實熬夜這種事兒，是很私人的事情，身體是自己的，也與他人無關。別人勸沒用，得自己經歷。自己選擇的方式，自己能承擔就可以了。

睡眠時間長短要視不同的個體，英國前首相瑪格麗特·撒切爾和溫斯頓·丘吉爾也是“少眠一族”，晚上不需睡太久，白天只要再小憩一下。但僅靠短時間睡眠就能全面恢復精力的人是少數，每100人中僅有1至3人。德國慕尼黑大學時間生物學家發現，一種名為“ABCC9”的基因能決定睡眠時間長短。ABCC9存在于哺乳動物的心臟、骨骼肌、大腦和胰腺中。同時，它也是一種古老的基因，在果蠅身上也能找到類似基因。這說明在范圍廣闊、基因高度不同的物種中，基因控制睡眠時長的機制可能有共通之處。睡眠時間長短受季節、年齡、性別等多種因素影響。美國國家衛生研究院說，成年人為保持健康需要每天7至9小時睡眠。長時間睡眠不足會導致記憶力減退、免疫力下降。

總結

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