黑芝麻屬于深色植物，對腎臟有很好的保健作用，經常吃可以烏發養顏。平時我們可以把芝麻和豆子打成豆漿飲用，也可以熬粥，或者研磨成芝麻粉直接沖服。1，黑芝麻糊。這是一種經典美食。它能補益肝腎，滋潤五臟，祛風除濕，清虛瀉火。市場上有很多種，如果你想自己做，只需將大米和黑芝麻洗凈搗碎，加入3碗清水，煮沸后煮成糊狀即可。2，黑芝麻黃豆漿。豆漿是頭發生長的最佳天然飲料，也是最強有力的天然飲料之一。如果你家里有豆漿機，加入豆漿和黑芝麻制成豆漿，你就可以吃了。3，黑芝麻核桃粥像豆漿一樣，核桃也經得起考驗，除了生發，還能健腦，特別適合脾胃虛弱的人。你可以先煮稀飯，然后把核桃和黑芝麻炒香搗碎，加入到煮好的稀飯中，攪拌再煮2分鐘。4，黑芝麻棗粥。紅棗和黑芝麻搭配可以補腎養血。黑芝麻和紅棗同時放入鍋中，用大火煮，粥用小火煮，營養豐富，口感香甜濕潤。黑芝麻是一種對頭發特別有益的食物，而且黑芝麻沒有藥物那樣的副作用。與其他黑發食物相比，黑芝麻不依賴于“吃黑補黑”的蒼白說法，將黑芝麻視為一種能夠滋養頭發的食物是沒有問題的。然而，吃黑芝麻并不是對每個人都最好的。黑芝麻含有更多脂肪，不容易消化。因此，不適用于胃腸功能障礙、脾胃虛寒、慢性腸炎、大便稀瀉的人群。

總結

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