我也是動感單車瘦的。騎之前走15分鐘，騎的時候慢慢加阻力，一般一節(jié)課下來，很累的了（阻力加足）。然后拉伸超級重要，這也關(guān)乎你腿粗不粗，拉伸到位了，就是修長，參考舞蹈演員。然后再去跑步機(jī)走15分鐘。我的話就再去力量區(qū)練練上半身。你說的一下子減6斤我信。但會有瓶頸期，你身體也偶爾需要休息，他才能更好的代謝。不用著急具體重量，目標(biāo)定小一點(diǎn)，能堅持一個月，兩個月，半年，一年才是最重要的。

總結(jié)

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