近日，據(jù)中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)發(fā)布報告，2022年中國民眾每晚平均睡眠時長為7.4小時。

近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時（47.55%），16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時。

10.40%受訪者的睡眠質(zhì)量自評為“不好”或“非常差”。2022年大家睡得更晚、起得更晚，入睡時間集中在23時至1時，比2021年推遲了1個小時。

之前，美國國家睡眠基金會的專家在最新的研究中對不同年齡段人群的所需睡眠時間進(jìn)行修改提議，具體建議如下：

初生嬰兒（0-3個月）：睡眠時間范圍縮小至14-17小時 – 此前為12-18小時。

嬰幼兒（4-11個月）：睡眠時間范圍擴(kuò)大至12-15小時 – 此前為14-15小時。

學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大至11-14小時 – 此前為12-14小時。

學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大至10-13小時 – 此前為11-13小時。

學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大至9-11小時 – 此前為10-11小時。

青少年（14-17歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大至8-10小時 – 此前為8.5-9.5小時。

青年人（18-25歲）：睡眠時間范圍為7-9小時 – 新的年齡段組別。

成年人（26-64歲）：睡眠時間范圍保持7-9小時不變。

老年人（65歲以上）：睡眠時間范圍為7-8小時 – 新的年齡段組別。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的调查：中国民众平均每晚睡7.4小时 入睡时间集中在23时至1时的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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