澎湃新聞記者 馬作宇

減肥，所產生的市場消費驅動力，似乎正刺激著越來越多商家將一些“風馬牛不相及”的產品與其聯系在一起。

筋膜槍，就是這股熱潮中的一個“反面典型”。

這個原本用于提高按摩效率、放松肌肉的健身產品，如今在電商平臺上被打上了“治療疾病”甚至是“減肥塑形”的標簽，讓那些抱著“不運動就能減肥”幻想的購買者趨之若鶩。

然而，筋膜槍真的有燃燒脂肪的作用嗎？近日，央視財經頻道《第一時間》欄目就專門制作了一期關于“筋膜槍真有那么神奇嗎”的調查，揭開了筋膜槍的秘密。

澎湃新聞記者也咨詢了幾家筋膜槍品牌制造商，總結了筋膜槍應該如何正確使用的幾大原則。

筋膜槍成“網紅”，減肥只是噱頭

從不太被大眾了解的“黑科技”到網友們爭相購買的“網紅”，筋膜槍這幾年并不是在功能上有多少升級和改進，只是在銷售策略上多增加了一個“減肥燃脂”。

根據央視財經頻道《第一時間》的一組數據統計，2019年4月、5月之前，“筋膜槍”的搜索量幾乎為零，但進入2019年6月、7月后，網友的搜索熱情高漲，以“筋膜槍”為關鍵詞以及周邊衍生詞語的搜索量激增，這樣的熱度一直維持到2020年。

今年3月到4月這段時間，搜索指數為3943，達到一個小高峰；隨后到今年7月，搜索指數也達到了3311的高位，此后，熱度也一直保持在固定的區間內。

居高不下的搜索指數帶來的是筋膜槍的銷量激增。根據《第一時間》的數據，很多電商平臺的交易記錄顯示，部分知名品牌的筋膜槍動輒銷量十幾萬。

而根據調查，購買筋膜槍的消費者中，有不小一部分的意圖就是——燃脂減肥。

那么問題來了，筋膜槍真的是所謂的“減肥燃脂神器”嗎？

“想通過它的振動來達到減肥，這是不可能的。”中國康復醫學會康復治療專委會主任委員陳文華在接受央視采訪時直言不諱。

“幾乎網上所有跟筋膜槍減肥相關的說法，比如甩脂機，局部振動、按摩，都是不能夠減肥的。從運動學、代謝機理上來講，都是沒有依據的。”

簡易實驗也進一步證明了這種觀點——首先對兩名志愿者的雙側小腿圍度進行測量；隨后，第一名志愿者做有氧運動半小時，而后對其右小腿進行3分鐘的筋膜槍按摩；第二名志愿者不做任何運動，同樣一小時后，對其右腿進行3分鐘筋膜槍按摩。

“沒有發生圍度上的變化，并沒有達到預期的減肥效果。”主導實驗的國家體育總局運動醫學研究所骨關節康復科主任婁志堃表示。

放松肌肉，如何用好筋膜槍?

事實上，顧名思義，筋膜槍是一款針對人體筋膜產生效果的物理器械，并不具備燃脂和塑形的效果，否則，為什么不直白地稱其為“燃脂槍”或者“塑形槍”？

那么，到底什么是筋膜？用通俗的話說，筋膜就是包裹骨骼的一層半透明白色薄膜，連接著骨頭和肉，筋膜也稱為肌筋膜，是全身上下都有的組織，包覆著脂肪、骨骼、血管和肌肉，起到了“串聯”人體運動的重要作用。

筋膜槍的出現，就是因為筋膜和肌肉一樣，也會在運動訓練之后出現疲勞和損傷，然后產生沾黏，變成很多個小結，長此以往，肌筋膜會慢慢失去彈性，連帶肌肉也跟著變僵硬。

這樣的結果除了表現為外在身體線條不好看，還會影響身體的靈敏度和協調性。

NBA球星羅斯也在場邊使用筋膜槍。

早在兩年多前，NBA的球星凱里·歐文第一次讓球迷認識到這種“黑科技”，他在暫停休息的時候，在理療師的幫助下，用這種筋膜槍放松背部和大腿肌肉，然后回到球場上馬上又能打出高效表現。

職業球員都長期使用筋膜槍，足以說明它確實具有提高肌肉放松的功效。澎湃新聞記者也咨詢了幾家國產筋膜槍的相關工作人員和醫學顧問，總結了以下幾個在使用筋膜槍時的原則。

首先，在使用筋膜槍時，身體應該處于一個放松的姿態，特別是讓肌肉放松。

比如，當坐著使用筋膜槍時，大腿切忌懸空，因為處于懸空狀態時，肌肉發力緊繃，而且并不是處于一個穩定狀態，有可能造成筋膜槍敲打的部位無法固定。

隨后，對于筋膜槍敲打的身體部位，也有講究。

筋膜槍能夠起作用的部位應該是人體的大肌群，也就是肉多肉厚的地方進行適當地按摩放松，但對于頸椎和關節這樣的部位，是不可以使用的。至于治療頸椎疾病，更是缺少科學實踐。

袁弘幫妻子張歆藝用筋膜槍放松。

第三，當使用筋膜槍時，必須控制它的力度。

筋膜槍是利用震動的方式，將力量打到外皮然后傳導到筋膜，最后才到達肌肉，因為皮膚是第一個受力的，所以當高震波再加上用力按壓，可能會讓表皮組織出現瘀青，甚至肌肉也會有輕微撕裂傷。

因此，幾家筋膜槍品牌的專業工作人員都強調，建議在使用筋膜槍的時候，控制力道，并且以大肌肉為主，避免在肌肉層比較薄的肩膀等部位使用，這樣可以減少出現瘀青、撕裂傷的問題。

而對于某個受力按摩點，力度也應該先輕后重，重復十次以上震動，之后再順著這條肌肉的起止點來回進行放松。

專家還建議，使用者可以在網上找一些肌肉的紋理圖，按照其整體的走向進行按摩，比如，胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉是豎向的。

最后，是使用時間的控制。

筋膜槍對于某個部位的擊打按摩時間，建議根據槍頭來變換，例如椎狀的頭前端面積較小，力量更集中，使用時間大約3分鐘；球狀的槍頭，因為面積比較大，打到肌肉的力量更平均，可以延長至5分鐘。但盡量不要超過3分鐘到5分鐘。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的筋膜枪减肥就是"智商税"，但用得好它真能放松肌肉的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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