孕婦吃堅(jiān)果對(duì)胎兒的好處：1、對(duì)大腦發(fā)育的作用。堅(jiān)果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他堅(jiān)果類產(chǎn)品。核桃仁富含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育極為有益。2、對(duì)視力發(fā)育的作用。堅(jiān)果除了其內(nèi)含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對(duì)視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣谝暳Φ奶岣摺Ｒ驗(yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)膜對(duì)眼球晶體具有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強(qiáng)則得益于咀嚼強(qiáng)度。3、堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。多吃堅(jiān)果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性。美國(guó)大杏仁對(duì)高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。多吃堅(jiān)果可以提高視力。堅(jiān)果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

懷孕是可以吃堅(jiān)果類的，大部分堅(jiān)果類，都是含有優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，能夠促進(jìn)胎兒的發(fā)育。比如說(shuō)吃一些堅(jiān)果油，還有葵花籽，開心果，核桃等，并且堅(jiān)果當(dāng)中也是含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素和維生素的。吃堅(jiān)果能夠促進(jìn)孕婦心血管的健康，而且合理地吃堅(jiān)果能夠使孕婦的身體變得更加的健康。所以在孕期的時(shí)候不妨吃一些堅(jiān)果，在購(gòu)買堅(jiān)果的時(shí)候，最好選擇一些天然無(wú)污染的堅(jiān)果來(lái)吃，最好避免吃一些炒的或者是一些熏蒸的堅(jiān)果。”孕婦在懷孕期間不能吃的4類堅(jiān)果1.霉變堅(jiān)果有致癌危險(xiǎn)，準(zhǔn)媽媽不能吃。2.堅(jiān)果被炒焦后，蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)轉(zhuǎn)化為致癌物，所以不能吃。3.一些被化學(xué)品美容處理過的堅(jiān)果會(huì)對(duì)人體健康具有很大的危害性，準(zhǔn)媽媽不能吃。4.市面上的堅(jiān)果口味多種多樣，囗味越重，添加劑往往越多，不適合準(zhǔn)媽媽食用。所以媽媽不要一味的貪圖便宜就買一些對(duì)身體影響的堅(jiān)果，嚴(yán)重還會(huì)中毒治胎兒早產(chǎn)、死胎、癡呆等！

孕婦們吃一些堅(jiān)果，能夠很好的促進(jìn)胎兒發(fā)育，尤其是促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育和骨骼發(fā)育，所以在懷孕期間，孕婦們應(yīng)該多吃以下這幾種堅(jiān)果：第一，核桃。核桃當(dāng)中的磷酯含量非常的豐富，常常吃核桃，能夠增進(jìn)孕婦的抵抗能力，還能夠促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，所以孕婦們?cè)趹言衅陂g要常常吃核桃。第二，開心果。開心果不僅非常的香，而且具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，開心果當(dāng)中的不飽和脂肪酸含量非常的高，孕婦們吃堅(jiān)果能夠起到保護(hù)心血管健康的作用，而且還能夠使胎兒的神經(jīng)發(fā)育更加完善。第三，葵花籽。葵花籽是我們嘗嘗吃的一種堅(jiān)果了，雖然說(shuō)葵花籽非常的普遍，但是很多人都不了解它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，葵花子當(dāng)中的不飽和脂肪酸含量也是相當(dāng)豐富的，而且葵花籽當(dāng)中也含有非常豐富的礦物質(zhì)，能夠全方面的促進(jìn)胎兒發(fā)育。第四，杏仁。杏仁具有獨(dú)特的香氣和口感，在懷孕期間吃一些杏仁，能夠很好的預(yù)防和治療孕期便秘，而且杏仁當(dāng)中的氨基酸以及不飽和脂肪酸含量也都比較高，通過吃杏仁也能夠調(diào)節(jié)孕婦的免疫功能，增進(jìn)胎兒生長(zhǎng)。這幾種堅(jiān)果都非常適合孕媽媽們食用，都能夠促進(jìn)胎兒的發(fā)育，調(diào)節(jié)孕婦的身體機(jī)制，其實(shí)除了以上這些堅(jiān)果之外，還有很多堅(jiān)果都很適合孕婦們吃，比如說(shuō)榛子，榛子當(dāng)中的鈣，鐵磷以及煙酸等成分非常豐富，常吃能夠促進(jìn)身體健康。

總結(jié)

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