大家好,小聯(lián)來為大家解答以上的問題。蛙泳游得快的方法和技巧是什么意思，蛙泳游得快的方法和技巧是什么這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、蛙泳規(guī)定，出發(fā)入水后，得有個(gè)大劃水，就是你全身入水后（這時(shí)身體成直線，手在頭前），然后用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規(guī)。

2、當(dāng)你劃完了，這時(shí)身體還在水下，然后可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當(dāng)你完成了一次的劃手和蹬腿后，頭就得必須露出水面，要不又是犯規(guī)。

3、這是入水，然后說說打腿 腿的動作可以用5個(gè)字概括：收，翻，蹬，夾，漂。

4、我一個(gè)個(gè)解釋：1，收，就是雙腿回收，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。

5、 2，翻，當(dāng)你收完了腿，因?yàn)閮赏仁亲匀话ぶ模缘梅_才好蹬水，這時(shí)就是腳掌先向外翻，然后帶動小腿外翻，有一點(diǎn)得注意，大腿別分開，膝蓋以后就別分開了（為什么，后面說）。

6、3，蹬，這就可以說為什么不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時(shí)候大腿是不是就沒做什么蹬水運(yùn)動了，大腿就基本沒做什么運(yùn)動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進(jìn)的動力。

7、說了大腿再說蹬腿，這時(shí)腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然后向兩邊蹬（左腿就是左后，右腿就是右后）。

8、4，夾，當(dāng)你腿已經(jīng)蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時(shí)候，夾水還能提供動力。

9、5，漂，夾完了就得漂下。

10、當(dāng)然如果是要高頻率那也還是得漂下。

11、這幾個(gè)動作別做停頓，得連貫起來才有效。

12、 說完了腿，說說手： 其實(shí)蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯(cuò)，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個(gè)躬型。

13、當(dāng)你入水后，手伸直，這時(shí)腳正漂著，也就是說腳漂的時(shí)候手是伸直的，身體是直線的。

14、然后劃水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然后手腕向外彎，同時(shí)肩膀帶動手臂向外劃水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下劃水，向身后推水，最后兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然后兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然后連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個(gè)劃水動作，其他動作重復(fù)就行了。

15、當(dāng)你游到一定的水平后，可以在伸手臂的時(shí)候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。

16、對了，還有點(diǎn)，當(dāng)你小臂與身體成90度時(shí)，手掌向后劃水，這下使勁點(diǎn)，把身體抬起來，就是換氣了。

17、 既然說到換氣了，那也提點(diǎn)：抬頭的時(shí)候就是剛才劃手說的90度的時(shí)候，我一般就只抬頭，不會把臉轉(zhuǎn)向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點(diǎn)就行了。

18、 說實(shí)話，游泳這東西用寫的不好寫的，得自己親身感受，自己去體會才行。

19、 以上僅代表我6年訓(xùn)練來的一點(diǎn)點(diǎn)體會，僅為個(gè)人意見，如有錯(cuò)誤之處望諒解。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的蛙泳游得快的方法和技巧是什么意思（蛙泳游得快的方法和技巧是什么）的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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