很好，不寒涼，都是健脾去濕的好東西，長期吃才好

食材主料南瓜200g紅豆80g薏米60g輔料水適量步驟1.南瓜洗凈去皮去籽切塊。2.紅豆薏米洗凈放入鍋中，加入沒過紅豆兩指的水。（可以提前浸泡兩個(gè)小時(shí)。）3.大火燒開煮煮半個(gè)小時(shí)。4.將南瓜放入，并放入足量的水。5.繼續(xù)煮至南瓜軟爛，紅豆薏米開花即可。

薏米紅豆燕麥南瓜粥的作用主要如下：薏米既是普通常吃的食物，又是藥用輔助材料，中醫(yī)認(rèn)為其性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效。紅豆在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上，主要應(yīng)用于行水——去水腫、利氣——去腳氣、健脾。燕麥的作用主要有降低膽固醇、降低血糖、維持新陳代謝、改善血液循環(huán)、補(bǔ)鈣、潤膚、護(hù)發(fā)、減肥等作用南瓜的維生素A含量居眾瓜之首，還含有磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素，可以有效調(diào)整糖代謝、增強(qiáng)肌體免疫力，還能防止血管動脈硬化。

南瓜湯其實(shí)雖然看起來清淡，但是有很好的保健以及排毒養(yǎng)顏的效果，適當(dāng)?shù)募尤爰t豆或者是薏米，還能夠幫助我們利水利尿除濕，對于想要減肥美容的朋友來講，也是比較好的一道食物。一、紅豆薏米南瓜湯的做法主料紅豆一小把薏米一小把方法/步驟1、紅豆和薏米淘洗干凈，在水中浸泡幾個(gè)小時(shí)，最好是頭天晚上就泡上。2、南瓜去瓤洗凈，南瓜皮不容易清洗的，要用鋼絲球反復(fù)搓幾下。洗好之后，切大塊備用。3、所有食材放入高壓鍋中，加兩大碗清水按煮粥鍵，煮35分左右。煮好后不要立即揭蓋，最好燜十分鐘左右，薏米和紅豆很難熟的。4、盛碗直接喝就可以。想減肥的MM可以一次多煮一些，放冰箱冷藏，餓的時(shí)候拿出來吃一碗。二、注意事項(xiàng)南瓜皮具有補(bǔ)脾胃、益氣血、止咳定喘之功效。好多人吃南瓜的喜歡去皮，其實(shí)南瓜皮也蠻好吃的，不過一定要清洗干凈。南瓜買的時(shí)候要挑選表皮光滑的，這樣容易清洗。三、營養(yǎng)此湯很是清淡，不僅有養(yǎng)顏排毒的功能，也非常的好喝，有南瓜淡淡的香甜。紅豆，具有利水利尿，養(yǎng)心的功能；薏米健脾滲濕，除痹止瀉，還具有美白的功能；南瓜具有補(bǔ)中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效；三種食材結(jié)合在一起，很適合想減肥和美容的人哦。

南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過活化補(bǔ)體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜　腎虛：薏米紅豆加黑豆　腳氣：薏米紅豆加黃豆　咳嗽：意米紅豆加梨　食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥 泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

薏米紅豆南瓜粥的做法？薏米紅豆南瓜粥有特別好的去濕氣，消水腫，減肥功效。薏米是美白佳品；紅豆養(yǎng)心，消水腫，養(yǎng)顏；而南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收。薏米紅豆南瓜粥的做法：準(zhǔn)備材料：南瓜500克，食養(yǎng)家薏米兩把，食養(yǎng)家紅豆兩把做法：1、食養(yǎng)家紅豆提前一夜浸泡。2、食養(yǎng)家薏米提前浸泡2小時(shí)。3、南瓜去皮去籽，洗凈切塊。4、薏米、紅豆先煮，煮至七八分熟的時(shí)候，再加入南瓜。南瓜煮到爛爛的就好了，按個(gè)人口味加點(diǎn)冰糖。

總結(jié)

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