五歲孩子偏矮，在飲食上也要補(bǔ)充營養(yǎng)。小孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，合理營養(yǎng)不僅能保證他們正常的生長發(fā)育，也為其成年后的健康打下基礎(chǔ)。尤其是小孩子比較挑食，要保證他們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。1.食物多樣，谷類為主谷物可為兒童提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素等。2.多吃蔬菜水果蔬菜和水果不同的營養(yǎng)成分并不完全相同，不能相互替代。3.盡量多吃蛋白質(zhì)的東西魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。4.每天飲奶，多吃大豆及其制品奶類是一種營養(yǎng)成分齊全、組成比例適宜、易消化吸收、營養(yǎng)價值很高的天然食品。大豆是我國的傳統(tǒng)食品，喊豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、葉酸等。5.清淡少鹽，少吃零食為了保護(hù)兒童較敏感的消化系統(tǒng)，預(yù)防偏食和挑食的不良飲食習(xí)慣，兒童的膳食應(yīng)該清淡1，少鹽，少脂肪，避免添加辛辣等刺激性食物。

兒童身高標(biāo)準(zhǔn)表：五歲的孩子，矮小：101cm；偏矮是106cm；標(biāo)準(zhǔn)是110cm；超高是115cm左右。生長發(fā)育階段劃分：基礎(chǔ)階段--學(xué)齡前期，4-6歲6歲左右補(bǔ)鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。突增階段--學(xué)齡期0～16歲是孩子發(fā)育期，階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米。沖刺階段--青春期男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長高潛能。發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最后沖刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分?jǐn)z入，不能掉以輕心。幫助改善后天身高三個要點：1.運(yùn)動（1）伸展運(yùn)動讓孩子貼墻站立，并踮起腳尖，雙手盡可能上舉，維持15-20秒，放松。每次重復(fù)5-10次。（2）懸掛練習(xí)懸掛練習(xí)對長高的效果非常好，當(dāng)孩子懸掛在云梯或者單杠上時，由于重力的作用，會對身體有向下的拉伸，這對長高有幫助，還能鍛煉臂力。（3）兒童瑜伽瑜伽對身高的幫助有兩方面：一方面是對身體進(jìn)行拉伸，另一方面是釋放生長激素。（4）跳繩跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。（5）游泳游泳過程中伴隨大量的伸展、前伸等動作，可以帶動孩子們?nèi)砑∪獾倪\(yùn)動。釋放生長激素，促進(jìn)孩子成長。2.睡眠生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點，家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學(xué)生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。3.營養(yǎng)必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素。

從這個兒童身高標(biāo)準(zhǔn)來看五歲寶寶105cm偏矮了，標(biāo)準(zhǔn)身高應(yīng)該是110cm。這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導(dǎo)致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。平時應(yīng)該多給孩子補(bǔ)補(bǔ)鈣。【男孩】未來身高(厘米)=(56.699+0.419×父bai身高+0.265×母身高)±3cm【女孩】未來身高(厘米)=(40.089+0.306×父身高+0.431×母身高)±3cm這個公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遺傳法則。需要注意的是，遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，在遺傳學(xué)上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響，但最終身高還受到其他后天因素的影響。

總結(jié)

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