補腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。進補原則：對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。除此之外還可以通過吃下面這些水果進行補腎，紅棗，紅棗可以補中益氣、養血安神的效果，還有美容養顏、補血功效。能提高人體抵抗力，男人吃了可以改善陽痿早泄狀況，食療效果較好。核桃，都知道核桃補腦，為啥，因為長得像腦子，哈哈。其實李時珍當時就說過核桃有著補腎通腦的奇效，補腎溫肺，治療健忘耳鳴等。西紅柿，西紅柿中具有很強的抗氧化性物質，可以清除體內自由基。番茄紅素可以改善精子活力，大大提高精子質量。荔枝，荔枝果肉有著補脾益肝，補血止痛以及補心安神的功效，能治睪丸腫痛。枸杞，小編也用枸杞泡水喝！哈哈~枸杞都知道可以補腎，他還有著明目的功效，治療不育，腎虧等。木瓜，木瓜性溫，可治消化不良、胃疼，還可以治療腎虛不舉不堅、早泄。獼猴桃，獼猴桃還稱奇異果，強化免疫系統，促進血液循環，有著提高性能力的作用，因為血液循環不暢通，你就不行~芒果，芒果含有很多的維生素C，解渴利尿，可以補腎精。

男性腎虛的原因有哪些：1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。2、壓力過大：工作壓力大，是現在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。而身體健康會隨著年齡下降。出現身心俱疲，精神闌珊等等狀態，生活質量也會改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經健康等腎虛、腦虛癥狀出現的頻率也就多了。3、縱欲過度：一提到腎虛，很多人也會聯想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有一定的關系。平時有些人想著自己年輕，放縱自己。這種情況是極有可能招致縱欲過分，腎精流失過量，導致腎虛，所以克制也是很有必要的。4、吃重口味的食物、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類飲食是不太利于身體的健康的，像長期飲食過咸會導致高血壓。重口的飲食加上經常不喝水，尿液減少的同時，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。而且像臨床常見的腎結石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關系。

男人補腎食譜大全1、鮮奶芝麻糊材料：新鮮的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉做法：將黑芝麻研磨成為粉末;將準備好的芝麻之中加入冷開水調和，然后加入適量的白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮開;將糯米粉和等量的水進行否對，然后煮好，最后加入新鮮的牛奶就可以制作完成了。2、滋腎固齒八寶鴨材料：鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗干、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒做法：將鴨子宰殺干凈;隨后將準好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗干、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中，隨后將糯米放入填滿之后用細線縫合;將準備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要進行拆線。3、霸王花陳腎煲排骨湯材料：生姜、蜜棗、陳腎、霸王花干、排骨、水分、米酒、食鹽做法：將霸王花用清水洗干凈之后泡發;將陳腎切開清洗干凈;將排骨剁成塊，然后放入開水之中焯一邊;在鍋中加入適量的清水，煮開之后放入準備好的蜜棗。生姜、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之后小火慢燉一個半小時，加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用了。4、牛鞭燉雞腎材料：牛鞭、雞腎、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精做法：將牛鞭清洗干凈之后放入開水之中焯一邊，然后加入香料進行鹵，最后切片備用;雞腎清洗干凈之后放入開水之中焯兩遍;枸杞子清洗干凈，生姜切片備用;在干凈的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片，大火燒開之后小火慢燉大約一個小時就可以了。5、豬腳筋煲杜仲材料：新鮮的豬腳筋、肚中、花生、核桃、陳皮、蜜棗做法：將豬腳筋清洗干凈，然后放入開水之中焯一邊;陳皮清洗干凈，然后浸透;其他的食材也全部清洗干凈;將核桃肉放入開水之中焯一邊，這樣能夠有效的去除澀味;將所喲丶食材一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉大約兩個小時;起鍋之前加入適量的調味品就可以服用 。6、菟絲子粥材料：菟絲子、大米、白糖做法：將菟絲子清洗干凈，然后搗碎放入鍋中煎煮;去除藥渣，將藥液進行熬煮;起鍋之前加入適量的白糖進行調味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時候服用。7、陽起石粥材料：陽起石、蓯蓉、大米、調味品做法：將陽起石用紗布包裹好，然后蓯蓉清洗干凈之后切碎;將蓯蓉還有陽起石一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮;將藥液進行熬煮，起鍋之前加入適量的調味品就可以了。8、蓯蓉羊肉粥做法：肉蓯蓉、羊肉、大米做法：將肉蓯蓉切碎，羊肉也清洗干凈切碎，大米淘洗干凈;將肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水煮開，隨后放入大米一劑羊頭;小火熬粥，起鍋之前加入食鹽就可以服用了。9、韭菜粥材料：韭菜、大米做法：將大米淘洗干凈，然后韭菜清洗干凈切碎備用;將大米放入清水之中熬煮成粥;隨后加入韭菜煮開之后就可以服用看。10、鎖陽粥材料：鎖陽、大米以及適量的調味品做法：將大米以及鎖陽淘洗干凈;然后鎖陽用水煎煮，取汁水備用;在藥液之中加入大米，然后熬煮成粥;起鍋之前加入食鹽、味精等等調味品就可以了。

總結

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