DHA，學(xué)名二十二碳六烯酸，它占了人腦脂肪的10%，對腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長發(fā)育極為有利。DHA是人的大腦屬發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一。它是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中約占50%。DHA并不是越多越好，超過一定量依然會(huì)產(chǎn)生副作用。因此在為寶寶挑選奶粉時(shí)要注意DHA及AA的含量。DHA在母乳中含量最豐富，媽媽愛吃魚的話乳汁中DHA的含量也會(huì)增多。DHA有以下作用：1.對胎兒以及嬰幼兒的智力發(fā)育和視力發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。2.對于成人，可以在一定程度上改善記憶力。3.可以減少孕婦產(chǎn)后抑郁癥。4.被用于癌癥治療和預(yù)防老年癡呆等領(lǐng)域。5.DHA具有抗過敏、增強(qiáng)免疫作用dha含量高的食物有以下這些：1.魚類金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實(shí)的“DHA魚”，而金槍魚為“魚中之冠”。2.干果類核桃、杏仁、花生、芝麻等干果類食品雖然并不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。3.母乳其中一個(gè)重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。4.配方奶粉有些配方奶粉也添加了DHA，因此可以選擇DHA含量比較高的品牌。5.藻類很多DHA制品都是從藻類中提取，可見藻類的DHA含量也是非常豐富的。

適合人群：孕哺媽媽，嬰幼兒，孕媽，老年人，學(xué)生，過敏人群，需要改善記憶的成年人都可以吃。用法用量：世界衛(wèi)生組織部建議嬰兒每天最少攝入20mg/kg；1.幼兒每天最少攝入量為100mg。2.孕婦每天最少攝入300mg；3.健康成人每天最低攝入量為220mg。4.另外堅(jiān)果和魚類，還有藻類里面也含有很多的DHA日常生活可以多吃含量高的食物，另老年人和嬰幼兒的特殊性，建議去醫(yī)院檢查后聽醫(yī)生建議。孩子什么時(shí)候補(bǔ)充dha最好呢？一般是懷孕3個(gè)月開始補(bǔ)充DHA，小孩出生后一直補(bǔ)充到6歲左右是最好的。1、胎兒在母體三個(gè)月的時(shí)候孕婦最好開始補(bǔ)充DHA，母體這時(shí)補(bǔ)充DHA能更好的傳輸給胎兒，利于胎兒的發(fā)育。2、嬰兒出生后母親繼續(xù)補(bǔ)充DHA，通過乳汁給嬰兒補(bǔ)充DHA，出生6個(gè)月內(nèi)是嬰兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段。3、嬰兒從6個(gè)月到3歲左右的時(shí)間，是腦部發(fā)育的第二個(gè)關(guān)鍵時(shí)間。4、3歲到6歲之間是孩子大腦發(fā)育的第三個(gè)黃金時(shí)段，這段時(shí)間給予充足的DHA有利于大腦進(jìn)一步發(fā)育。孕婦什么時(shí)候補(bǔ)充dha最好呢？孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)。在這個(gè)階段是胎兒對DHA需要量最大的時(shí)期，在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給嬰兒。注意：特別是對嬰幼兒的智力以及視力起的至關(guān)重要的作用。一般情況下，嬰幼兒是不需要額外補(bǔ)充dha的，母乳或者是奶粉當(dāng)中富含dha，是可以滿足孩子的正常發(fā)育的。如果孩子出現(xiàn)了缺乏的情況，您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子進(jìn)行補(bǔ)充。

dha是屬于不飽和脂肪酸，是人體生長發(fā)育當(dāng)中最重要的物質(zhì)。是大腦以及視網(wǎng)膜的重要的組成部分，對于人有很大的好處，被稱為是腦黃金。dha對孕婦吃有什么好處呢？對胎兒的大腦發(fā)育具有一定的作用，可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。除了DHA之外，孕婦在孕期還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣、鐵、鋅，這些微量元素都能夠促進(jìn)胎兒更好的生長發(fā)育。DHA雖說是比較好的東西，但是孕媽們要根據(jù)實(shí)際情況來為寶寶進(jìn)行補(bǔ)充，不要盲目補(bǔ)充。為什么醫(yī)生不建議吃dha：1.對于正常均衡飲食的母親，母乳當(dāng)中的DHA含量，足以滿足孩子的需求。2.六個(gè)月以內(nèi)，純母乳喂養(yǎng)的孩子一般不必多帶帶補(bǔ)充DHA。3.配方奶中也添加了DHA，按需喂養(yǎng)的孩子奶量充足，也是不需要特別補(bǔ)充的。孕婦如果補(bǔ)充過多可能會(huì)產(chǎn)生副作用：1.可能會(huì)出現(xiàn)智力遲鈍，這會(huì)影響大腦的發(fā)育。2.從長遠(yuǎn)來看，會(huì)有許多神經(jīng)官能癥、失眠、多夢和煩躁不安。3.在嚴(yán)重的情況下，它可能會(huì)影響體內(nèi)許多激素的代謝水平。

總結(jié)

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