您好，腎陽充足才能很好地維持性功能，這是很多男性朋友關注的話題，下面我推薦幾種補腎的食物，希望對您有幫助。1.桑葚：俗稱桑果，性寒，味甘，有補肝、益腎滋陰的作用，腎陰不足者最宜食用。2.蠶豆：可以保護腎臟功能，有健胃、祛濕、利臟腑的作用，蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。3.芹菜：有強筋骨的作用，但是芹菜不能過量的吃，因為它是光敏素材，吃的過多的話，經陽光照射，容易導致光敏性物質代謝障礙，誘發皮炎。4.無花果：可以增強男性精子活力、增加男性的精子數量，并可以治療男性的不育癥，此外，它還含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體消化食物，促進食欲，還有潤腸通便的作用。5.豇豆：又稱飯豆、長豆。豇豆有益氣、補腎健脾、生精的作用。6.芝麻：芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用，能治腰酸腿軟、早年白發。

補腎的最佳方法：1.首先要加強體育鍛煉，這樣才能增強人的體質，提高抗病能力。2.戒煙戒酒，過度的抽煙酗酒，對腎臟的危害是相當大的。3.保證充足的睡眠，注意勞逸結合，定時作息，避免熬夜，熬夜會給腎臟帶來很大的負擔。4.保持良好的心態，調節好自己的精神狀態，尤其是有腎炎病先天素質的人，應警惕腎炎的發生。5.預防疾病，腎病的發生與上呼吸道感染等有關，常與外受風寒、風熱、濕熱、熱毒等有關。6.日常生活中多吃黑色食品，如黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，海帶等，這些食物有助于補腎。

補腎壯陽的中成藥主要是有金匱腎氣丸、右歸丸、參茸片、鹿鞭丸、肉蓯蓉片、腎寶片、縮泉丸、真武湯、五苓散這些。中藥：附子、干姜、肉桂、肉蓯蓉、仙茅、陽起石、骨碎補、巴戟天、狗脊、山藥、胡桃肉、還有菟絲子、鹿茸這些中藥有補腎的作用。需要在專業醫師的知道些，進行中藥或者是中成藥的調理，要會根據個人體質用藥。另外，適當的進行心理咨詢或者治療，也是補腎壯陽的好方法。補腎壯陽的食材：1.天上飛的禽類肉，不如鴿子肉、鵪鶉肉、麻雀肉。2.地上跑的畜類，如羊肉、牛肉、狗肉。3.植物性食物中的黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳這些。補腎的水果有桑葚、葡萄、木瓜、板栗、芒果、棗子、黑醋栗等。

總結

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