1. 三色藜麥，藜麥是個好東西，營養(yǎng)價值高2. 藜麥用水泡1小時，為的是去澀味版3. 鵪鶉蛋煮熟，去皮備用權4. 青豆和玉米清水煮熟，這個是玻利維亞玉米，比較大，生菜洗凈瀝干水份備用5. 面包塊，我買來現成的，沒有可以不用，反正家里有啥食材加啥6. 牛油果切小塊，半個就夠了。牛油果不能用太熟的，太熟就很軟，會很難切塊7. 清水煮15分鐘左右，，煮至透明色瀝干水分備用。不能煮太久，營養(yǎng)會流失8. 沒買到小的，大的來一個湊顏色，切小塊9. 所有食材倒入大盤，面包塊最后放，軟了就不好吃了。沒拌勻，放橄欖油，鹽，我還加了油醋10. 最后擺盤，美味呀

三色藜麥是一種營養(yǎng)價值極高的雜糧食材，它外表顏色不一，有白色，黃色和紅色三種，所以被人們稱為三色藜麥。三色藜麥是一種低脂低熱量的健康食材，能為人體補充豐富營養(yǎng)并能維持人體健康，它在日常生活中適合用來煮飯吃，但它怎么煮才好吃呢？想了解這方面的知識可以看看下面對三色藜麥正確做法的介紹。三色藜麥怎么煮好吃 1、三色藜麥在淘洗干凈以后，放在清水中浸泡，浸泡2~3小時以后再入鍋煮，煮好以后比較好吃，因為三色梨麥是一種比較難煮的雜糧食材，如果把它淘洗干凈以后，直接放在水中煮會需要很長時間，而且好以后的口感也不會太好。2、三色藜麥在煮的時候，根據自己的需要加入適當的配料特別好吃，像生活中常見的山藥，地瓜以及難過等都可以和三色藜麥搭配在一起煮，在煮的時候也要把三色藜麥淘洗干凈以后，用清水浸泡以后，然后再與準備好的其他食材一起入鍋加清水煮，煮好以后加少量白糖調味口感特別好。三色藜麥的正確做法1、三色藜麥粥用三色藜麥煮粥是它最正確的做法，再用它煮粥時需要準備三色藜麥50克，提前用清水淘洗干凈，并用清水浸泡兩小時，再準備適量的大米，小米，紫米和紅豆等常見粥里時，才把他們頭洗干凈以后，與泡好以后的三色藜麥一起入鍋，加清水煮制成粥，煮好以后出鍋就能食用。2、三色藜麥飯三色藜麥不但能用來煮粥，還能用來蒸飯吃，在用它蒸飯的時候，需要提前把三色藜麥淘洗干凈，然后再準備適量的大米，它與大米之間的比例可以按1:2來準備，把大米也要淘洗干凈與泡好以后的三色藜麥一起入鍋，加適量清水蒸熟，取出配上自己喜歡菜也特別好吃。上面這些是小編對三色藜麥吃法的具體介紹，能讓大家了解三色藜麥怎么煮更好吃，也能讓大家知道三色藜麥的正確吃法，那些注重養(yǎng)生的人就多吃一些三色藜麥吧。

用料 ：胡蘿卜半根；香菇8朵；香腸3根；玉米若干粒；豌豆若干粒；三色藜麥50g；糯米80g1.將藜麥和糯米泡發(fā)，香腸和香菇切丁備用，泡發(fā)好的藜麥和糯米放在碗里，放水沒過米就行，放在燒開的蒸鍋里，2.不粘鍋中倒一點油，放入香腸翻炒，再將全部配菜放進去翻炒，最后放入蒸好的藜麥和糯米攪拌均勻，再放少許鹽，攪拌均勻后即可出鍋。藜麥君

用料 藜麥100g玉米粒80g青豌豆80g胡蘿卜50g小番茄5個三色藜麥飯的做法 準備食材三色藜麥飯的做法 步驟1藜麥和水1:2煮30分鐘，翻炒蔬菜，再加入藜麥炒3分鐘左右三色藜麥飯的做法 步驟2完成三色藜麥飯的做法 步驟3

準備三色藜麥半杯、糯米1杯、大米半杯，操作方法如下：1、首先用電飯煲?guī)У牧勘矁杀牧浚疵滓槐竺装氡见湴氡?、先把三色藜麥浸泡10分鐘，也可以和糯米等一起浸泡。3、然后將糯米和大米洗干凈，所有材料一起放入電飯煲，正常煮飯的程序就可以，如下圖所示。4、時間到，米飯煮熟，開蓋涼一涼，如下圖所示。5、這時就可以用碗將米飯裝滿即可，如下圖所示就完成了。

入秋愛長膘，試試這個三色藜麥的吃法，健康低脂，天天吃也不膩。三色藜麥怎么煮比較好吃呢？綠色健康食品越來越受大家的重視，藜麥大家都聽說過吧，可一說起三色藜麥，有的人一頭霧水。藜麥因其種子顏色不同，可以大致分為三個色系：白色、紅色、黑色。它們營養(yǎng)價值無異，只是口感略有不同。所謂三色藜麥，實際是將三種顏色的藜麥混合在了一起，并非是藜麥的品種。那么，三色藜麥怎么吃呢？其實藜麥是很百搭的，煮粥、蒸飯、做沙拉、做飲料、做米糊等等。想蒸藜麥飯要提前將其浸泡30分鐘或是更長時間，讓它吸足水分，蒸制的時候才易變軟。煮粥的時候撒一把藜麥進去，沸煮十多分鐘，藜麥膨脹、籽粒變透明的時候就可以吃了，操作起來極方便。藜麥吃之前最好反復淘洗一下，因為它表面有一層物質叫皂苷，它帶有微苦味，而且煮熟后會使得藜麥有澀感，口感質量直線下降，所以多清洗幾遍或是浸泡很重要。【主料】三色藜麥100克 大米150克 黃瓜1根 火腿腸1根 胡蘿卜1根 芝士片3片 肉松適量 沙拉醬1勺1.三色藜麥先投洗干凈，然后用水浸泡30分鐘，如果沒有時間浸泡藜麥，那也要在淘洗時要多沖幾次去除藜麥表皮的一些澀味2.然后加水和大米一起倒入電飯煲啟動煮飯程序，在米里加入少許食用油，米飯更松軟。3.芝士片也切成小丁，芝士是一種發(fā)酵的牛奶制品，與常見的酸牛奶有相似之處，都是通過發(fā)酵過程來制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是芝士的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營養(yǎng)價值也因此更加豐富.蒸飯期間胡蘿卜切丁、黃瓜切丁、火腿腸切丁、水果玉米取粒5.熱水中倒入胡蘿卜和玉米粒煮熟撈出控水6.所有食材放入碗中加入沙拉醬拌勻備用7.用一塊打濕的屜布，戴上手套取一小團藜麥飯用手攤平8.放入適量的沙拉餡10.用屜布包裹起來慢慢捏緊就可以了

總結

以上是生活随笔為你收集整理的三色藜麦怎么做好吃呢？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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