太簡單了，奶鍋里半碗水煮開，放切碎的青菜，蝦皮，鹽，胡椒粉，雞粉。煮開后關(guān)火，把即食燕麥放進去，攪拌，點點麻油。喜歡稠的多放燕麥，喜歡稀的少放燕麥。有青菜，有蝦皮，有雞蛋，有燕麥。營養(yǎng)也達標了。偶爾自己一個人不想做晚飯的也會這么打發(fā)自己。

主料燕麥片100g芹菜葉100g白蘿卜100g豆葉50g輔料香油適量鹽適量醬油適量豆豉醬適量步驟1.新鮮的芹菜葉洗凈，備用。2.燕麥片備用。3.白蘿卜洗凈，切成絲。4.加入豆葉切成絲。5.倒入燕麥片。6.攪拌均勻。7.放入蒸鍋，開鍋后蒸5分鐘。8.加入鹽。9.放入醬油、豆豉油調(diào)料汁。10.加入香油攪拌均勻即可食用。11.清淡營養(yǎng)的降壓燕麥菜可以食用了。

1.新鮮的芹菜葉洗凈，備用。2.燕麥片備用。3.白蘿卜洗凈，切成絲。4.加入豆葉切成絲。5.倒入燕麥片。6.攪拌均勻。7.放入蒸鍋，開鍋后蒸5分鐘。8.加入鹽。9.放入醬油、豆豉油調(diào)料汁。10.加入香油攪拌均勻即可食用。11.清淡營養(yǎng)的降壓燕麥菜可以食用了。

材料苦瓜半條，雞蛋2個，剁椒，料酒，鹽，雞精做法1.將苦瓜洗凈，去瓤，切成小粒。2.雞蛋打散，剁椒剁碎。3.將苦瓜粒，剁椒放入雞蛋液中，加適量鹽，料酒，雞精攪拌均勻。4.下熱油鍋，放入(三)炒熟即可。

現(xiàn)在，越來越多的人喜歡吃這樣的早餐：麥片+雞蛋，這樣的早餐更能夠均衡營養(yǎng)，就蛋白質(zhì)而言，植物性食物的蛋白質(zhì)含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。不過，早餐吃一小包(30克)蛋白質(zhì)含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質(zhì)，而一個雞蛋的蛋白質(zhì)含量在7-8克左右。因此，營養(yǎng)學家的建議是，在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養(yǎng)更為均衡。食用燕麥片的一個關(guān)鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。下面是廣受大家歡迎的麥片吃法。第一種：葡萄干麥片餅干原料：奶油85公克，細砂糖75公克，蛋1顆，低筋面粉150公克，葡萄干50公克，燕麥片60公克，鮮奶1又1/3袋。制作方法：1、奶油軟化后，與細砂糖打至松發(fā)變白。2、蛋打散成蛋液后，分2-3次加入作法1中拌勻，篩入低筋面粉，再加入鮮奶攪拌均勻。3、葡萄干先泡水軟化，瀝干水分后切碎，與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面煳。4、烤盤先鋪上烤盤紙，將作法3的面煳裝入擠花袋，不須套花嘴直接擠入烤盤中，約可擠25份，再放入烤箱上層，以180℃約烤15分鐘即可。第二種：蔬菜玉米麥片粥原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水（做成粥或稀飯都可以）適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿卜粒少許，土豆丁少許，西蘭花（根據(jù)自己的需要和口味來放蔬菜就行，種類和多少都隨意）少許。制作方法：1、先準備煮粥的材料：燕麥片、棒渣、大米和玉米面。2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。3.、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。4、把小鍋放置火上大火煮滾。5、煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。6、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。8、喝的時候可加一點鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

一、水果牛奶麥片需要準備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然后倒入杯子中，攪拌均勻后加入水果，根據(jù)個人的喜好添加，最后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鐘時間即可。蘋果、香蕉含有豐富的微量元素，都具有提高人體免疫能力的功效，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，脂肪含量很低，很適合做低脂餐。將幾種搭配既能補充營養(yǎng)，也非常的可口美味，適合上班族食用。二、彩蔬麥片餅喜歡早餐吃餅的可以嘗試做這一款，也非常適合家里有小朋友吃。這款燕麥餅與平常吃的餅不同是它的顏色是彩色的，看起來很卡通。準備麥片適量、雞蛋、胡蘿卜、調(diào)味品。將胡蘿卜清洗干凈然后切成大塊，鍋中燒水煮開后將胡蘿卜放入，等到熟透以后撈出壓碎。將雞蛋打散放入燕麥，將胡蘿卜泥放入麥片。放入調(diào)味品然后攪拌均勻即可。平底鍋放油，等鍋熱以后放入面糊，將面糊攤開即可。等到兩面金黃彩蔬麥片餅就做好了。這樣的搭配營養(yǎng)很全面，一些小朋友不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜做成餅不僅看起來增添卡通的樂趣，還能保證營養(yǎng)不流失，也可以在餅上加一些自己喜歡的醬料增添口感。三、枸杞玉米五彩羹準備枸杞、鮮玉米、燕麥片、豌豆、菠蘿、白糖。將枸杞洗干凈備用，菠蘿去皮切成小塊備用。豌豆、玉米清洗后放入鍋中煮熟，然后在依次放入燕麥片、枸杞、白糖，大約五分鐘以后再放入菠蘿粒，就可以出鍋了，一款香甜可口的彩色羹就做好了。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的燕麦菜怎么做好吃啊？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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