導致睡眠的時候腿抖動一下的原因有兩個，一個是不寧腿癥候群，第二種可能是因為睡眠不穩定而造成夜間肌抽躍。不寧腿癥候群容易在睡著前或睡眠中發生；癥狀是腳會一直亂動不知道要擺哪里，這種疾病對人體的健康沒有什么影響，但是如果非常嚴重的話建議看一下醫生。另一種原因是因為睡眠質量不佳造成的，如果壓力大或是緊張時，沒進入到深層睡眠，就會增加造成夜間肌抽躍的機率。

果殼上比較多贊同的一條回復，關于這個現象，各種猜測解釋均有，不一定某種因素就是正確，可能在某些特定條件或者特殊人群而言，就是合理而已。在入睡時，大部分人可能會不由自主地“抖動”一下，這種現象稱為入睡抽動（Hypnic jerk），是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。[1]正常人一天內可能會感覺到一至兩次入睡抽動，而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。[1]有證據表明，壓力過大或者睡眠不規律會導致更多入睡抽動的發生，[2]但是作為一種無害的正常生理現象，多抽動幾次也問題不大。但是如果是持續每二十到四十秒抽動一次的話，就不再是入睡抽動，而是一種叫做周期性肢體運動紊亂（Periodic limb movement disorder）的睡眠障礙了。[3]雖然導致入睡抽動的現象早在1890年就已經被記錄，對人們至今對它知之甚少。[5]關于它的成因，現在比較流行的假說有如下兩種：第一種假說認為這是一種特殊的神經活動。人從清醒到睡眠需要經歷一系列的從清醒到睡眠狀態的切換，在這個切換過程中，網狀激活系統（Reticular Activation System，RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發生狀態的切換，如果切換時RAS不慎“走火”，就會刺激神經引發抽搐。[4,5]而最近的研究結果更傾向于支持第二種觀點，即認為這是大腦工作中的一個小故障。入睡抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調動運動系統以保護自己，從而產生肌肉抽搐。[5]第二種觀點更可信一些，因為它將入睡抽動與下落的感覺聯系了起來，但是這個假說并沒有找到深入的功能性的解釋，所以還需要進一步實驗的證實。相信隨著神經生物學的發展以及對相關問題的深入研究，入睡抽動的確切原理及生物學意義終將被人們所揭示。----------------參考資料[1] Hypnic Jerk - Wikipedia[2] Basics of Sleep Behavior: NREM and REM Sleep[3] Periodic limb movement - Wikipedia

是你的守護者在提醒，該墜醒了了，有人盜夢了

正常情況下人的高位中樞大腦對低位中樞脊髓有抑制作用，當人睡眠后高位中樞興奮性下降，對低位中樞的抑制作用減弱，出現不自主的抖動。有個比較高效的解釋是這樣的： 睡覺狀態下忽然的抖動是神經系統發現你忽然陷入睡眠，很久沒有活動，它以為你死了，所以它就動動想試試你死了沒有...

總結

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