仰臥起坐40,60重復兩次

節食，運動，仰臥起坐，騎單車

1、不要經常坐著，這樣最容易長肉肚子和腿，吃飯早餐午餐正常吃、晚飯盡量少吃喝點稀飯吃點菜、水果估計也就飽了2、第一步晚飯后有機會就去散步半個小時，第二步回來后用熱水把退給敷熱了，第三步用橄欖油和刮痧板給腿從下往上刮，也可以按按腿部，（我個人覺得用橄欖油比較健康所有沒用瘦身精油，如果你力求效果也可以用瘦身精油）第四部躺在床上把腿立在墻上90度，剛開始有點累習慣就好了，估計半個小時后就可以睡覺揉肚子了順時針50下逆時針50下幫助腸道效果，白天也可以做，呼啦圈，或者仰臥起坐也能減肚子但是容易反彈需要堅持，我就是這樣瘦下來的，希望能幫到你

用大肚貼吧

總結

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