看您的情況，宮高是有點偏低，宮高不達標的話要注意自身的營養，平時多吃一些營養多的食物。下面是宮高不達標的一些措施：1.注意給自身增加營養。平時多吃營養豐富的食品，如瘦肉、豆制品、多喝牛奶，多吃新鮮的水果。2.吃東西的術后，要注意少吃多餐，不要一次性的吃太多，也不要讓自己餓著。3.保持良好的心態，不要熬夜。4.建議做超聲檢查，確診胎兒是否正常，加強營養，如果胎盤功能異常，必要時每天吸氧，可以緩解胎兒缺氧等癥狀。孕婦宮高偏低的原因：1.孕婦的個頭偏小或者是有健美的腹肌，最初的宮高就會偏低一些。2.寶寶個頭比較小，但是很健康。3.孕媽媽和寶寶的個頭都偏小。宮高偏低的危害：1.提防羊水過少。如果是由于母體血容量不足或缺氧引起的羊水過少，大量飲水、靜脈輸液以及吸氧可以起到一定作用。2.胎兒的位置變化。這種情況不用過于擔心，平時要注意觀察胎兒的胎動問題。

通常來講，孕婦宮高低一般不會影響到胎兒的發育。只要宮高、腹圍都有增長，宮高數據偏低一點也可以算在正常范圍內。在生活中，要注意肉、蛋、魚、蝦、奶的攝入，每周體重增長0.3-0.5千克之間，這樣才有利于順產。飲食注意：1.多吃雞蛋、魚肉、精肉、奶粉、嫩雞、雞蛋、動物肝、大豆制品、乳類、大棗、蓮子，多從飲食中補充營養。2.多吃水果和蔬菜，保證維生素的攝入。3.以清淡和易消化吸收為主，要選擇自己喜歡的食物。4.注意葉酸的攝入，關系著胎兒的神經系統的發育。如果缺乏葉酸，可能會造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇和顎裂的機會也升高。

懷孕28周，這時很多孕媽媽的肚子都已經不小，大家都很關心這個是時候正常宮高是多少。宮高指的是恥骨聯合上緣至子宮底最高點的距離。表示子宮的長徑。臍水平的腹圍代表子宮橫徑及前后徑。這三個長度可以反映子宮大小。估計胎兒發育的大概情況。懷孕28周的宮高：23-28.5厘米從懷孕的20周就需要測量宮高了。正常情況下是從21周開始，每周平均增長1cm，從34周開始每周平均增長0.65cm。如果子宮底升高太快，則表示胎兒生長過快，也可能是羊水過多。如果子宮底高度不增加，就連子宮橫徑也不增寬，則提示胎兒生長遲緩。懷孕28周的宮高測量方法：1.手指觸摸法尋找子宮底是，孕婦需要排尿，然后仰臥平躺下來、雙腿伸直，找到恥骨，然后在肚臍上、下或平的位置觸摸，直到摸到一個圓圓的輪廓，就是子宮底。找到子宮底后，測量恥骨聯合處到子宮底的長度就是宮高。2.軟尺測量法用軟尺沿腹中線測量恥骨聯合上緣中點到子宮底之間的距離。

總結

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