六个核桃营养价值如何？
生活随笔
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六个核桃营养价值如何？
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六個核桃的營養(yǎng)價值如下：
1. 蛋白質(zhì)：六個核桃含有約2克蛋白質(zhì)，對于身體維持組織和肌肉的生長和修復非常重要。
2. 脂肪：六個核桃含有約18克脂肪，其中大部分是健康的單不飽和脂肪酸，如亞油酸和α-亞麻酸，有助于降低不良膽固醇水平，維護心臟健康。
3. 碳水化合物：六個核桃含有約3克碳水化合物，提供能量供給。
4. 纖維：六個核桃含有約2克纖維，有助于促進消化系統(tǒng)健康，預防便秘，并有助于控制血糖和膽固醇水平。
5. 礦物質(zhì)：六個核桃富含鎂、銅、錳、鉀、鈣和鋅等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)在維持骨骼健康、血液循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)功能和免疫系統(tǒng)中起著重要作用。
6. 維生素：六個核桃含有維生素E、維生素B6和葉酸等重要維生素。維生素E是一種抗氧化劑，有助于保護細胞免受自由基損傷，維生素B6和葉酸則在新陳代謝和細胞合成中發(fā)揮重要作用。
總體而言，六個核桃提供了多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體健康，尤其對心臟健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能的維護具有重要意義。然而，核桃也是高能量食物，攝入時需要適量控制，以免增加體重。
總結(jié)
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