習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的?！　“疽箷ι眢w造成多種損害：　　經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。　　頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷?！　『谘廴Α⒀鄞阂雇硎侨梭w的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。　　皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期?！　《?，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀?！　≡诓坏貌话疽箷r，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

你好，自然界里沒有什么動物可以說得上晚睡，沒有最晚，只有更晚，比如老鼠、貓頭鷹等，晚上不睡覺。如果你一定要這樣問，我想起一句俗話：說的是“起的比雞早，睡得比狗晚”。

從我剛工作的半年經(jīng)常要加班到深夜2、3點，第二天還得照常9點上班。雖然只有半年不到，可是黑眼圈、金魚眼、腸胃不舒服等癥狀都有了。現(xiàn)在也在逐步改善，提點建議吧： 1.絕對不鼓勵熬夜。 工作人最好盡量在午夜12點前上床睡覺，讓睡眠有充足的好質(zhì)量，人體才能符合大自然循環(huán)，氣色自然就會好。 2.工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保養(yǎng)身體。 首先熬夜時要多食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物，盡量避免刺激性食物。因為熬夜會使人的腸胃循環(huán)變得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的氣色自然就會看起來很好。 建議平時多吃含有以下3種營養(yǎng)素的食物： 1.維他命B群：多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細(xì)胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。 2.維他命C：如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。 3.綠茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。 不過提醒工作人在熬夜過程中，要攝取不含刺激性的飲料或食物，睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份，要多上廁所，否則水份屯積在體內(nèi)，隔天可能會水腫，例如產(chǎn)生眼袋。 3.即時是男人，也要學(xué)會像女人一樣的保養(yǎng)，畢竟這方面她們可是強項。 1）.加強毛孔清潔：建議使用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清潔與緊致作用，敷在臉上20到30分鐘后，就可以洗掉或擦掉。 2）.加強保濕與滋潤：建議使用剝除式面膜，剝除式面膜主要具有保濕與美白作用，它也是懶人保養(yǎng)法，你只要敷上面膜10到20分鐘再拿下來就可以。 4.最實用的，適當(dāng)?shù)倪\動。 每周最少堅持3次以上的運動，每次可慢跑30分鐘到一個小時?；蛘咦鲆恍┫喈?dāng)?shù)倪\動，但是一些競技類比賽的運動不屬這個范疇，那個太急了。 差不多就這些了，多多保重身體，革命的本錢不能丟

早睡早起和晚睡晚起的區(qū)別主要有以下： 1，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定，幸福感受比一般不習(xí)慣早起的人要強烈許多。2，早睡早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。3，研究發(fā)現(xiàn)，晚睡晚起的人每天要比別人多吃248卡路里的食物，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。4，起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的人，無論他們睡眠時間多少，發(fā)生肥胖的機會更低。5，晚睡晚起混亂了淋巴、肝膽肺和大腸的整個排毒過程。 6，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身體器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在體內(nèi)沉積并危害健康。睡眠要有規(guī)律，不規(guī)律的睡眠對健康有如下影響：1，短期記憶衰退，注意力下降、記憶衰退。2，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，心臟疾病風(fēng)險增加，免疫系統(tǒng)功能下降等。所以建議早睡早起，不要熬夜，早睡早起的好處有以下幾點：1，早睡卻有助于改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題。2，還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險。3，早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。4，頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

欲錢早起晚睡的是什么生肖——答案：牛。早出晚歸zǎo chū wǎn guī【解釋】早晨出動，晚上歸來?！境鎏帯俊稇?zhàn)國策·齊策六》：“女朝出而晚來，則吾倚門而望。”【結(jié)構(gòu)】聯(lián)合式【用法】作謂語、定語、狀語；指人的作息【近義詞】早出暮歸【例句】他按照～捕魚撒網(wǎng)那股悠閑的心情撐著船，編算著使自己高興也使別人高興的事情。（孫犁《蘆花蕩》）

總結(jié)

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