無論是去健身房健身還是在家里，對于程序員來說，這都需要花費大把的時間，而程序員最長的一段時間就是待在公司，如果再具體一點，那就是辦公室的椅子上，如果只能利用碎片化的時間進行鍛煉，那下面這些小方法或許可以為苦于沒有時間健身的程序員提供一種新思路。


TIP 1半身俯臥撐。
對于程序員來說，最長的一段時間就是帶在椅子上，為了起到鍛煉效果，我們可以只做上半身的俯臥撐，這樣既節省時間，又起到鍛煉身體的作用。 ? TIP 2 眼部按摩

長時間面對電腦對我們的眼睛傷害很是嚴重，為了緩解疲勞，我們可以定期摘下眼睛輕揉太陽穴，達到緩解疲勞的效果。 TIP 3 ? 挺腰后仰


大家都很清楚，長時間坐在椅子上很容易導致腰酸背痛，為了克服這種困境，我們可以用挺腰后仰的姿勢（坐在轉椅上）鍛煉一下身體. TIP 4 利用轉椅


程序員一般都是坐在轉椅上的，我們可以利用這個條件鍛煉一下我們的腰部，定期向不同的方向旋轉，會達到意想不到的效果： TIP 5 上下爬樓梯


當然程序員還可以利用吃飯或者上班的時間爬樓梯，雖然現在很多辦公樓都有了電梯，但是爬樓梯絕對是一件非常值得去做的一件事。 TIP 6 擴胸運動


現在大家的工作環境都比較寬敞，有自己活動的范圍，那么程序員們可以利用這么點空間做一下擴胸運動，可以起到健身的效果：

總結

以上是生活随笔為你收集整理的太简单！日常小动作让你摆脱程序员职业病的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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