大家到健身房走一圈，不難發現訓練胸肌的全都是男士，女士則好像不太喜歡，其實女士一定要訓練胸肌呢!為什么?因為可以讓胸部更大?對不起，飲木瓜奶可能更有效。那么為什么要訓練胸部肌肉呢?無論你是男士或女士，都應該細閱本文，讓大家知道胸部訓練對女士何其重要!

　　

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　　胸部訓練對女士的重要性

　　擁有強勁胸肌從來不是大多數女士的希望，不過，訓練胸部是非常重要。當女士在進行胸部練習，例如臥推或掌上壓時，除了胸部肌力變強之外，其他肌肉群如肩及叁頭肌都會增強!強化這些肌肉群能夠加強身體對乳房的承托力，就像一個隱形胸圍般，讓你無時無刻都擁有堅挺的乳房。胸部訓練不會加大你的乳房，亦不會將其縮小，所以女士不同擔心。

　　

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　　女士訓練胸肌的方法

　　跟隨以下的建議練習，一星期訓練1次即可：

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女士胸肌訓練

動作	休息	組數	動作次數
1.坐姿推胸	90秒	4	15-20
2.啞鈴仰臥推舉	90秒	4	15-20
3.上斜啞鈴推舉	90秒	4	15-20
4.下斜俯臥撐	60秒	3	力竭
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胸肌鍛煉圖解

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　　1.坐姿推胸

　　

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　　2.啞鈴仰臥推舉

　　

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　　3.上斜啞鈴推舉

　　

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　　4.下斜俯臥撐　　

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的女生胸部锻炼计划的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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