有同學(xué)在星球詢(xún)問(wèn)了我精力管理相關(guān)的問(wèn)題，問(wèn)我白天要工作，晚上回家還要寫(xiě)文章，是怎么保持好一天的精力的。

我在這里分享下自己的一些經(jīng)驗(yàn)。

程序員這個(gè)職業(yè)比較特殊，可以說(shuō)是時(shí)間投入很大的一個(gè)職業(yè)，就算工作上沒(méi)有那么忙，但回到家還是需要持續(xù)的學(xué)習(xí)，持續(xù)的充電，反正就是那種，恨不得把一天的24小時(shí)當(dāng)48小時(shí)來(lái)用的職業(yè)。

我覺(jué)得程序員的精力管理也有其特殊之處。

先來(lái)分享下，一些比較容易消耗程序員精力的事情。

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1.消極的情緒會(huì)極度消耗個(gè)人的精力

比如極度的焦慮，過(guò)度擔(dān)心一些事情的發(fā)生等，都會(huì)很快消耗光一個(gè)人的精力。一天過(guò)完，人覺(jué)得很累，但好像又什么都沒(méi)有做。我記得自己剛畢業(yè)入職的第一個(gè)半年，就處于這種狀態(tài)。

那時(shí)候，剛參加工作，自己給自己的要求比較高，也很在意別人的評(píng)價(jià)，每天都擔(dān)心自己手上的事情沒(méi)做好，擔(dān)心別人鄙視的目光和想法。有一段時(shí)間搞到自己特別焦慮，一天開(kāi)始，工作還沒(méi)正式開(kāi)展多少，就感覺(jué)自己的精力已經(jīng)被消耗殆盡了。后面有緊急任務(wù)的時(shí)候，反而沒(méi)有充足的精力可以應(yīng)對(duì)，由此又帶來(lái)更大的焦慮，循環(huán)往復(fù)，陷入了一種死循環(huán)的狀態(tài)。

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2.過(guò)度的思考也會(huì)比較快消耗個(gè)人的精力

比如各種基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，新接觸一個(gè)新的方向，或者是思考一些復(fù)雜的系統(tǒng)設(shè)計(jì)，查一個(gè)詭異的bug 等。

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3.過(guò)度的緊張也容易消耗程序員的精力

比較有體會(huì)的就是發(fā)布新版本，處理線(xiàn)上故障了。

我是做分布式服務(wù)器開(kāi)發(fā)的，基本每周都要發(fā)版本，有大版本，有小版本。記得剛開(kāi)始的時(shí)候，都是很小心謹(jǐn)慎的，生怕出一丁點(diǎn)差錯(cuò)，熟練了之后，雖然好了很多，不過(guò)對(duì)于核心功能，重要模塊的發(fā)布，還是會(huì)比較擔(dān)心，自然也會(huì)緊張，精力消耗依然巨大。

還有一個(gè)就是線(xiàn)上故障的處理的。線(xiàn)上故障的處理，對(duì)于程序員來(lái)說(shuō)，是一個(gè)無(wú)法甩掉的沉重負(fù)擔(dān)。線(xiàn)上故障很隨機(jī)，你也不知道什么時(shí)候會(huì)發(fā)生。如果是發(fā)生在白天自然是最好了，可以及時(shí)的處理；但如果是發(fā)生在晚上，甚至是凌晨，那就真是噩夢(mèng)了。

故障處理的快還好，慢的話(huà)，可能要處理一至兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。這一至兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)，除了要集中精力處理故障外，還面對(duì)上級(jí)的督催，電話(huà)，甚至是來(lái)自上上級(jí)的壓力。這種情況下，精力消耗是特別大的，處理完，就想大睡一覺(jué)了。

我記得有一段時(shí)間，趕項(xiàng)目，時(shí)間特別緊，有時(shí)候凌晨處理完故障，小睡一兩個(gè)小時(shí)還是要趕去公司，那種情況就特別累人了。

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4.迷茫無(wú)所目標(biāo)，也會(huì)很容易消耗個(gè)人的精力

沒(méi)有清晰規(guī)劃，明確目標(biāo)的時(shí)候。人很容易陷入迷茫 ，做事情不能集中精力，一會(huì)刷刷朋友圈；一會(huì)看看搞笑視頻；一會(huì)又看看公眾號(hào)文章。不小心刷到一篇販賣(mài)焦慮的，反而又焦慮起來(lái)，最終搞到自己心情煩躁，反而更加不想做事情了。

我自己一個(gè)月內(nèi)也有那么一兩天處于這種狀態(tài)。因?yàn)槔速M(fèi)了時(shí)間，反而又帶來(lái)了額外的焦慮，有時(shí)候比充實(shí)的一天還要累人。

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以上是一些比較常見(jiàn)的，容易消耗程序員精力的事情，對(duì)于自身的精力管理，我也有自己的一些經(jīng)驗(yàn)和心得。

我覺(jué)得精力的管理，要從大周期和每日事情安排來(lái)看。

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大周期指的是個(gè)人目前面臨的一個(gè)實(shí)際的環(huán)境和情況。比如畢業(yè)生剛畢業(yè)入職工作，或者一個(gè)工作幾年的同學(xué)剛跳槽到一間新的公司。

這個(gè)周期屬于適應(yīng)期。我覺(jué)得適應(yīng)期，應(yīng)該先適當(dāng)放下對(duì)自己的要求，比如原有技能，課程等的學(xué)習(xí)，可以先放一放。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，熟悉一個(gè)新的環(huán)境，一個(gè)新的工作，一群新的同事，本身就是消耗精力的一個(gè)事情。

這個(gè)時(shí)期最好可以勻出更多的精力來(lái)熟悉新鮮的一切，這樣可以獲得一個(gè)好的過(guò)度，看似浪費(fèi)了時(shí)間，實(shí)則加快了融入的過(guò)程，是蠻好的。

同樣的道理，在自己升遷，比如從一線(xiàn)員工到開(kāi)始帶團(tuán)隊(duì)，從小團(tuán)隊(duì)開(kāi)始到帶大團(tuán)隊(duì)，這種也是適應(yīng)期，也可以用同樣的方式來(lái)應(yīng)對(duì)。

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每日事情的安排。

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1.有規(guī)劃且有序的安排一天的工作

這個(gè)很重要，當(dāng)然很多時(shí)間管理的書(shū)籍也會(huì)教你做這個(gè)事情，我的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)是，不要排太滿(mǎn)。我自己因?yàn)殡s事，突然性的事情比較多，基本一天只排 50% 的時(shí)間，剩下的都用來(lái)應(yīng)對(duì)其它事情或者臨時(shí)的會(huì)議等。

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2.計(jì)劃的安排，除了考了時(shí)間，也要考慮到精力的消耗

在工作中，像進(jìn)行復(fù)雜系統(tǒng)的設(shè)計(jì)，方案的評(píng)審等，是比較容易消耗個(gè)人精力的，這種事情對(duì)精力消耗的占比比較高，一天內(nèi)最好不要安排太多。在學(xué)習(xí)上，也是。比如對(duì)算法的學(xué)習(xí)，對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，都是比較消耗精力的，這種安排，在一天的時(shí)間內(nèi)最好也要適度。有同學(xué)拼命逼自己，反而最后導(dǎo)致了厭學(xué)的狀態(tài)，得不償失。

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3.要學(xué)會(huì)觀察自己的精力消耗

不同的人，做不同事情的精力消耗是很不一樣的，我們可以把事情分高，中，低負(fù)荷消耗來(lái)看。

對(duì)于有些同學(xué)，學(xué)習(xí)困難知識(shí)的精力消耗可能是中，有些同學(xué)則可能是高。對(duì)于跟自己的領(lǐng)導(dǎo)，跟其他同學(xué)溝通交流，有同學(xué)的精力消耗可能是高，有些卻是低。

所以，學(xué)會(huì)觀察每件事情對(duì)自身精力的消耗，然后依次做規(guī)劃才是合適的，而不只是簡(jiǎn)單列個(gè)計(jì)劃表。

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4.事情的循序漸進(jìn)

這個(gè)是針對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)的。有不少同學(xué)的焦慮來(lái)自學(xué)習(xí)，來(lái)自學(xué)習(xí)進(jìn)度的慢。因?yàn)樽约河X(jué)得自己學(xué)的慢 ，又產(chǎn)生了焦慮，這種焦慮又反過(guò)來(lái)影響了學(xué)習(xí)的心態(tài)和學(xué)習(xí)的精力，是比較容易陷入壞循環(huán)狀態(tài)的。

對(duì)于這點(diǎn)需要特別注意。學(xué)習(xí)本身就是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，無(wú)論是看書(shū)本的學(xué)習(xí)，還是在工作中，新業(yè)務(wù)，新框架等的學(xué)習(xí)都是一樣的。要注意控制好節(jié)奏，控制好預(yù)期和合理的精力分配。

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程序員是一個(gè)高精力輸出，高精力消耗的職業(yè)，要想長(zhǎng)久的維持好自己的精力，保持自身的戰(zhàn)斗力，需要做好自身的精力管理。這篇文章分享了我自己的一些經(jīng)驗(yàn)和心得，希望能給大家?guī)?lái)點(diǎn)啟發(fā)。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的程序员的精力呵护指南！来自十年程序员的精力管理经验的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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