眾所周知，高中生學習壓力大，因為學科增加，知識量大，難度加深，常常讓很多學生找不到學習狀態。

尤其進入高三階段，隨著高考的一步步臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。

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對此，同學們自己必須學會緩減心理壓力。

心理研究發現，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。

首先，要有正確的認識。

高三的同學們，你們應當認識到，隨著高考的臨近，抓緊時間復習和積極備考都是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。

有了以上的認識，就能把壓力變為動力，以平穩的心態、更好地投入到學習中。

其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃。

凡事預則立，不預則廢。有了計劃能夠使我們的學習更加有效率，但是要注意一點，計劃要以你自己為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

再次，適當宣泄排解壓力。

當你處于一種莫明其妙而又難以言明的情緒，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

同時，要注意搞好團結。

同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高水平。

最后，同學們要學會逐一擊破。

可以把你學習和生活中的壓力和煩躁都羅列出來，逐個解決。當你把哪些你覺得非常困難的事情都寫出來之后，就會發現，這些事情一件一件完成，并沒有那么難，這些所謂的壓力，你都可以輕松化解，到了那個時候，不僅壓力沒有了，還有滿滿的成就感。

總結

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