你好，脂肪肝！來自22歲的大學生的體檢報告

• 脂肪肝
• • 定義
  • 原因
  • 解決方法

啊，這

咋成脂肪肝了

體重220斤，身高185cm

確診脂肪肝了

讓我們一起看看怎么處理這個事情吧

脂肪肝

定義

脂肪肝（fatty liver）是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。

原因

太胖了

解決方法

曾經有報道指出重度脂肪肝患者在長時間減肥后會痊愈。[10]

每周運動一兩次 不足以“擊退”脂肪肝

酒對于脂肪肝患者而言，是堅決不能再碰的了

戒煙戒酒戒糖：患上脂肪肝的人對煙酒需要格外注意，很多時候，患上脂肪肝的人多是因為社交場合煙酒不適量攝入引起的，這時候尤其要注意做到戒煙酒，以免加重癥狀。對于高糖類食物，脂肪肝患者也要忌口。

多吃蔬菜：蔬菜中富含多種維生素、礦物質和抗氧化成分，對于患上脂肪肝的患者而言，這是一個很好的選擇。

注意運動：運動是治療脂肪肝極為重要的方式，正如他人所言“生命在于運動”，運動能為生活帶來另一番景象。周一至周五很多人都還在工作狀態，無法做到完全進入運動的狀態，此時段可以每天下午或是晚上的時候抽出部分時間跑步或是慢跑，大約30分鐘。平時的買菜、做飯、打掃、做家務也是運動的方式，也有助于減輕肝臟脂肪。周末的時候不再那么繁忙，此時便可以加強運動量。

脂肪肝患者吃水果不是多多益善

新鮮水果富含水分、維生素、纖維素和礦物質，經常食用無疑有益于健康。然而，水果的保健作用并非越多越好。因為水果含有一定的糖類，長期過多進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發肥胖。另外只吃水果蔬菜，只會讓你更加饑餓，代謝更加紊亂，血糖水平不穩定；而且，素食者的蛋白質攝入量不足，容易導致脂蛋白合成減少，肝細胞脂肪轉運障礙，反而會引起或加重脂肪肝。因此肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者都不宜多吃水果。當前我們應時刻考慮膳食熱量過剩可能對健康帶來的危害，應盡可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果，且量不能太多，必要時以蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果；盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果，以減少正餐進食量。同理，富含蛋白質和鈣的牛奶適量飲用有益于健康，但是睡前一杯牛奶易導致熱量過剩，對于肥胖性脂肪肝患者可能就不合適。(莫鵬 火箭軍特色醫學中心)

飲食與運動相結合：這一點可以說是治療脂肪肝的基礎。對飲食進行控制，加強體育鍛煉，不僅一方面能夠降低人體對糖類和脂肪的攝入，另一方面還能加強人體對身體中多余脂肪的消耗，提高身體免疫力，可以說是一舉多得的。此外，脂肪肝患者通常都是長期不運動，因此在下肢靜脈上也容易出現阻塞，進而影響到肝臟對營養物質的吸收，加重脂肪肝。

合理攝取營養：營養治療也是脂肪肝得以治愈的關鍵。其主要目的是為了能夠將身體的脂類物質控制在正常的生理范圍內，同時再以此為基礎，對身體中出現的營養不良等問題進行糾正。例如在生活中多吃一些可以去除油脂的蔬菜，諸如苦瓜之類，從而促進肝臟對脂肪類物質的分解、代謝和轉運，從而保證肝臟內的脂肪能夠存在于正常范圍。

保持情緒穩定：這一點是中醫理療的原理。中醫講，肝主疏泄，因此好的情緒能夠保證肝臟的氣血暢通。而對于脂肪肝患者而言，通常情況下情緒都會相對低沉，悶悶不樂，其實這是不對的。脂肪肝患者想要盡快保證脂肪肝治愈，需要保持一種積極向上的姿態面對生活，避免肝氣郁結，對肝臟造成二次傷害。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的你好，脂肪肝！来自22岁的大学生的体检报告的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。