有兩人得了肺癌，都是30多歲的男人。其中一個，不幸已經去世；另一個還在化療中，目前情況穩定。這兩人是同一個部門的，而且都抽煙。愿他早日康復。在 IT 圈里混，又有抽煙習慣的朋友，請您一定要定期檢查身體，最好能把煙戒掉。 最近一次體檢，又有許多人出現警告：高血脂已經不算是什么新聞了，差不多的人都有。有一同事肝部出現腫瘤，幸好是良性的……該同事也抽煙，目前戒煙中…… 再來說說我自己。兩年前，體重 186 斤，血脂 3.5 （正常最大值是 1.7），重度脂肪肝，腎結石 3 顆，膽固醇略高……現在，體重 146 斤，血脂 1.0（已經正常），膽固醇正常，輕度脂肪肝，還剩半顆結石（溶解了）。 許多人問我怎么減肥。秘訣是：控制飲食、適量運動、持之以恒。其實我的運動量一直挺大的，但以前飲食控制得不好。所以，以“經常運動”為借口，而胡吃海塞的朋友要注意了，兩手都要抓，兩手都要硬。 具體一點，飲食方面： （1）早上起床，先喝一杯溫開水。然后泡一碗燕麥片作為早餐，可以加牛奶和雞蛋。注意：是燕麥，看上去很粗糙的，不是小資們愛喝的麥片。超市里都有賣的，開水一沖就能熟； （2）中午我基本上不限制，當然也不暴飲暴食； （3）晚餐少吃，基本上，一碗米飯；少吃肉，尤其不要喝肉湯。吃飯別太晚，飯后四小時才睡； （4）平時多吃木耳，可以溶解血栓，降低血脂； 再說說運動： （1）堅持每天騎車上下班。上班 8.26km，下班 8.82km（路線不同）。一年四季，風雨無阻； （2）周末打羽毛球，或者騎車郊游。在我的博客中，能找到幾篇游記，多數都沒發上來，因為感興趣的人并不多； 可能有人會問：我住得遠，沒力氣騎車，怎么辦？ 我的答案是：這是一個良性循環與惡性循環的問題。今天你可能沒體力，但如果你堅持兩個星期，只要身體沒有硬傷，你的體力就能恢復。相反，不去嘗試，體力就會一直衰退下去。 給一般人的建議是：距離 12km 以內，都可以騎車，既環保，又鍛煉。對于中青年男子，距離可放寬到 18km 以內；對于體力更好、經常運動的人，可以擴展到 30km。30km并不是神話，我能舉出一堆例子來。我一哥們，每天騎車上下班單程 23km。周末騎到天津 140km，十一期間，一天騎到北戴河，280km……人可以被打倒，不能被嚇倒。 歐美國家，騎自行車出行，已經逐漸成為一種時尚。雖然北京的騎車環境惡劣，但對于有心人來說，還是難不倒的。如果你想做一件事，就一定能找到辦法；而如果你不想做一件事，也肯定能找到理由。 朋友，請珍惜您的身體，選擇健康的生活方式！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的有两个程序员得了肺癌 都是30多岁的男人的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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