如何達(dá)成目標(biāo)

一、本書主要內(nèi)容

推薦序一　升級(jí)你的行動(dòng)工具箱
推薦序二　人們可以改變
引言
成功者和自制力的悖論 //004
自制力到底是怎樣的 //007
你能做什么 //009
本書的主題 //011

1.1　準(zhǔn)備就緒

第1章　你明白自己去往哪里嗎

別說(shuō)“做到最好” //017
大局與細(xì)節(jié) //020
現(xiàn)在與將來(lái) //027
積極思考的利與弊 //033

第2章　你知道目標(biāo)來(lái)自哪里嗎

信念如何塑造成功 //044
確實(shí)是江山易改、本性難移嗎 //050
我們?nèi)绾螖[脫困境 //051
你，處在自動(dòng)導(dǎo)航模式 //054
觸發(fā)因素的神奇之處 //055
讓潛意識(shí)思維為你所用 //060

1.2　預(yù)備開(kāi)始

第3章　使人們不斷前進(jìn)的目標(biāo)

當(dāng)你以展示才華為目標(biāo)時(shí) //068
當(dāng)你以謀求進(jìn)步為目標(biāo)時(shí) //069
哪種目標(biāo)對(duì)我最有益 //071
解決困難 //073
大學(xué)醫(yī)學(xué)預(yù)科班學(xué)生與毅力 //074
享受過(guò)程 //077
尋求幫助 //078
情緒低落也能催人奮起 //079

第4章　樂(lè)觀者和悲觀者的目標(biāo)

被愛(ài)與保持安全 //088
積極思考（或者，也許不必） //092
保持動(dòng)力 //093
樂(lè)觀主義者與悲觀主義者是如何形成的 //096
進(jìn)取、防御與優(yōu)先性 //099
你的焦點(diǎn)和你的感覺(jué) //100
適合你目標(biāo)焦點(diǎn)的策略 //101
運(yùn)用合適的策略 //104
一個(gè)目標(biāo)的優(yōu)勢(shì)是另一個(gè)目標(biāo)的劣勢(shì) //106

第5章　讓你幸福的目標(biāo)

我們真的需要什么 //114
我們真的不需要的目標(biāo) //116
這到底是誰(shuí)的目標(biāo) //118
如何營(yíng)造自主選擇的感覺(jué) //122
如何把別人規(guī)定的目標(biāo)轉(zhuǎn)化為自己的目標(biāo) //125

第6章　選擇適合自己的目標(biāo)

當(dāng)你覺(jué)得不費(fèi)吹灰之力時(shí) //130
當(dāng)你需要鞭策時(shí) //131
當(dāng)前路十分坎坷時(shí) //132
當(dāng)你無(wú)法抗拒誘惑時(shí) //135
當(dāng)你本該昨天做完時(shí) //137
當(dāng)你需要完美地完成任務(wù)時(shí) //137
當(dāng)你需要?jiǎng)?chuàng)意像流水般動(dòng)起來(lái)時(shí) //138
當(dāng)你想欣賞沿路景色時(shí) //139
當(dāng)你想要真正的快樂(lè)時(shí) //140

第7章　幫助他人設(shè)立最佳目標(biāo)

直接方法 //145
運(yùn)用提示信號(hào) //147
圖畫在這里，請(qǐng)選框架 //150
目標(biāo)感染 //152

1.3　行動(dòng)起來(lái)

第8章　掃除障礙

把握當(dāng)前時(shí)機(jī) //161
保護(hù)目標(biāo) //163
我做得怎么樣 //166
你需要的太少了，不需要的太多了 //168

第9章　制訂計(jì)劃

圣誕節(jié)的文章 //172
“如果……那就……”計(jì)劃的力量 //173
這還不是全部…… //174
為什么簡(jiǎn)單的計(jì)劃卻能奏效 //176

第10章　增強(qiáng)自制力

啟動(dòng)自制力 //182
恢復(fù)自制力 //184
面對(duì)消耗一空的自制力 //187
最后的警告：別去挑戰(zhàn)命運(yùn) //189

第11章　切合實(shí)際的樂(lè)觀

總看到生活的光明一面 //193
但要警惕黑暗的一面…… //194
增強(qiáng)樂(lè)觀精神 //199

第12章　懂得堅(jiān)持

怎樣才能堅(jiān)持不懈 //203
亞洲人不同的地方 //206
懂得何時(shí)放手 //208

第13章　給予反饋

當(dāng)表現(xiàn)不盡如人意時(shí) //215
當(dāng)表現(xiàn)令人滿意時(shí) //218

結(jié)語(yǔ)

額外收獲
成功人士與眾不同的9種做法
目標(biāo)故障診斷與解決
致謝
參考文獻(xiàn)

二、感受

讀完本書，學(xué)習(xí)和了解了不少的知識(shí)，書中提到的一些理論都有相應(yīng)的實(shí)際實(shí)驗(yàn)證明。
目標(biāo)是怎么來(lái)的？誰(shuí)給我們制定目標(biāo)？

如果目標(biāo)是自己制定的，是來(lái)源于自己內(nèi)心，那么我們往往會(huì)有自驅(qū)力來(lái)完成目標(biāo)

你可以理解為完成一件事的動(dòng)力，借助一幅圖：

1.目標(biāo)的制定一定要合理，可達(dá)成，并且有時(shí)間節(jié)點(diǎn)
2.在制定好目標(biāo)之后，還要有詳細(xì)的計(jì)劃，計(jì)劃一定要具體，有時(shí)間點(diǎn)
3.還要有適當(dāng)?shù)臉?lè)觀，有毅力，有自制力
4.要根據(jù)每一步計(jì)劃的反饋來(lái)不斷進(jìn)行修正

三、怎樣運(yùn)用本書

3.1 成功人士與眾不同的9種做法

目標(biāo)要明確

抓住機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

準(zhǔn)確知道還有多遠(yuǎn)的路要走

做一名現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義者

把關(guān)注點(diǎn)放在謀求進(jìn)步而不是展示才華上

有毅力

增強(qiáng)自制力

不向命運(yùn)挑戰(zhàn)

把注意力放在你要做的事情上，而不是你不要做的事情上

3.2 目標(biāo)故障診斷與解決

你是不是經(jīng)常發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了，你確沒(méi)有做任何事情來(lái)實(shí)現(xiàn)你的計(jì)劃？

問(wèn)題：讓機(jī)會(huì)從你的指尖溜走。
解：進(jìn)行"如果…那么…"的計(jì)劃

你在生活的其他方面的目標(biāo)是否妨礙你實(shí)現(xiàn)當(dāng)前的這個(gè)目標(biāo)？

問(wèn)題：想要兼顧相互沖突的目標(biāo)。
解：從目標(biāo)真正的成本角度來(lái)評(píng)估他們，進(jìn)行"如果…那么…"的計(jì)劃

你是不是認(rèn)為，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，取決于你是否具有某種特定的能力，也就是那種你要么有，要么沒(méi)有的能力？

問(wèn)題：相信你的能力是天生不變的。
解：了解人的能力是可以改變的，以及怎樣進(jìn)行提升

你有沒(méi)有感到沮喪并且長(zhǎng)時(shí)間地徹底放棄對(duì)這個(gè)目標(biāo)的追求？

問(wèn)題：你過(guò)度專注于展示才華，而不是謀求進(jìn)步。
解：學(xué)會(huì)怎樣重新聚焦你的目標(biāo)，并了解為什么這樣做

你是不是覺(jué)得很難抵抗去做與你的目標(biāo)沖突的事情？

問(wèn)題：需要更多意志力。
解：增強(qiáng)意志力

在有些時(shí)候，你抵抗誘惑的能力是不是很弱？

問(wèn)題：自制力使用后會(huì)變?nèi)酢?br /> 解：進(jìn)行自制力提升

為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，你是不是一直盯著某種特定的方法而不去采用其他不同的方法？

問(wèn)題：沒(méi)有采用適合你的方法。
解：了解什么激勵(lì)你，了解你自己擅長(zhǎng)使用的方法

你對(duì)自己最終將實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)是不是感到有信心？

問(wèn)題：你需要要相信自己能夠成功。
解：集中自己的精力，了解為什么應(yīng)當(dāng)有信心

你是不是將實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的場(chǎng)景描繪地很輕松、很容易？

問(wèn)題：你不是一個(gè)切合實(shí)際的樂(lè)觀主義者。
解：了解為什么某種積極思考是通向失敗的根源

四、原書

創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽新人創(chuàng)作獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)咯，堅(jiān)持創(chuàng)作打卡瓜分現(xiàn)金大獎(jiǎng)

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的如何达成目标笔记的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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