1、制作可啟動的Win7系統盤

首先，需要準備一臺電腦，可以是Windows或macOS系統。其次，準備一個至少16GB以上的U盤，最好是高速的USB3.0接口，因為U盤的寫入速度對制作過程有影響。

然后下載合適的Win7系統ISO文件，可以從官方網站或第三方網站下載。接著，下載Windows USB/DVD下載工具，這個工具可以幫助我們將ISO文件燒錄到U盤中，同時也可以制作Windows啟動光盤。

安裝Windows USB/DVD下載工具后，打開它，選擇ISO文件和U盤，然后點擊“開始復制”開始制作。這個過程需要一些時間，而且會將U盤中原有的數據都清空，所以請提前備份好U盤中的數據。

2、設置BIOS，使計算機從USB啟動

在進入WIN7安裝之前，需要將電腦的啟動選項設置為從U盤啟動。進入計算機的BIOS設置界面，可以按照啟動時的提示按F2、F12、DELETE、ESC等鍵進入BIOS。不同品牌、不同型號的電腦進入BIOS的方法也會有些許不同，詳細可以在廠家網站查詢。

進入BIOS后，找到“Boot”或“啟動”選項卡，然后將“Boot Device Priority”或“啟動順序”選項設置為“USB-HDD”或“USB-Flash-Drive”，或將U盤所在的接口順序調整至第一啟動項。

保存BIOS設置并退出。計算機會從U盤中自動引導，進入Win7安裝程序。

3、開始安裝Windows 7系統

一旦計算機從U盤啟動，您就可以看到Windows 7安裝程序的啟動畫面。按照提示進行安裝，包括選擇語言、輸入許可證密鑰、選擇安裝類型（32位/64位）、選擇安裝的磁盤等操作。如果您的電腦中已經有其他的操作系統，可以選擇只安裝Windows 7系統，也可以選擇將其保留。

Windows 7的安裝程序會自動重啟數次，需要保持U盤不變，直到安裝程序結束并要求輸入計算機名稱和設置密碼。最后，等待系統配置和安裝其他組件完成后，您就可以看到Windows 7首次啟動畫面，并進行其它所需的系統設置。

4、安裝驅動程序和軟件

安裝完Windows 7系統后，我們還需要安裝相應的驅動程序、軟件以及系統補丁，以提高系統的性能和安全性。

首先，安裝電腦的主板驅動程序，可以從官方網站下載，并根據操作系統選擇對應版本。除此之外，還需要安裝顯卡、聲卡、網卡等常用硬件的驅動程序。

其次，安裝常用軟件，如瀏覽器、殺毒軟件、播放器、壓縮軟件等，可以從官方網站、軟件下載網站、軟件市場等多渠道下載安裝。

最后，安裝系統補丁和安全補丁，可以在Windows Update中自動安裝，也可以手動從微軟官網下載安裝。